हेल्दी और फिट बॉडी हर कोई चाहता है। लेकिन आजकल लोगों को अनहेल्दी और जंक फूड्स खाने की आदत हो गई है जिसके कारण वजन बढ़ रहा है। वजन बढ़ने से कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी बढ़ता है जैसे- डायबिटीज, मोटापा, हृदय रोग, ब्लड प्रेशर इत्यादि। ऐसे में लोग वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज, डाइटिंग, रनिंग जैसी चीजों का पालन करते हैं। इसके अलावा यदि आप अपनी डाइट में टमाटर के जूस को शामिल करते हैं जो आप हफ्ते भर में अपने शरीर में फर्क देख पाएंगें। आइए जानते हैं टमाटर का जूस कैसे वजन कम करने में मदद करता है-
कैलोरी कम होता है: टमाटर के जूस में कैलोरी बहुत कम मात्रा में होती है। क्या आप जानते हैं कि 100 ग्राम टमाटर में सिर्फ 17 कैलोरी होती है? टमाटर में पानी की मात्रा भी अधिक होती है। लगभग 94 प्रतिशत टमाटर में सिर्फ पानी होता है। इसलिए यह वजन कम करने वालों के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है: टमाटर एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन से भरा हुआ होता है, जो प्रोस्टेट के जोखिम को कम करने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को विनियमित करने, आंखों और त्वचा की रक्षा करने और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि लाइकोपीन मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद कर सकता है। मेटाबॉलिज्म के तेज होने से वजन भी कम होता है।
फाइबर मौजूद होता है: टमाटर फाइबर से भरपूर होता है। फाइबर पेट को लंबे समय से भरा रखता है और खाने की क्रेविंग को कंट्रोल करने में मदद करता है। फाइबर स्वस्थ पाचन को भी बढ़ावा देता है, जो वजन घटाने के लिए आवश्यक है।
फैट बर्न करता है: विशेषज्ञों के अनुसार, टमाटर कार्निटाइन नामक अमिनो एसिड के उत्पादन को प्रोत्साहित करता है, जो शरीर के एक्सट्रा फैट को आसानी से बर्न करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा यह वजन कम करने में भी बेहद फायदेमंद होता है।
वजन कम करने के लिए कैसे बनाएं टमाटर का जूस: टमाटर को अच्छी तरह ग्राइंड कर लें और फिर उसमें हल्का नमक मिलाकर पिएं। इस टमाटर के जूस को आप रोजाना पिएं। इससे आपको वजन कम करने में बेहद फायदा मिलेगा, साथ ही इससे आपको कई स्वास्थ्य लाभ भी मिल सकता है।
