वजन कम करना काफी मुश्किल काम है। अधिक वजन के कारण कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जैसे मोटापा, हृदय संबंधी बीमारियां होती हैं और इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो जाता है। इस संबंध में, लोग डाइट प्लान, वर्कआउट रूटीन और योग का पालन करते हैं। वजन कम करने के लिए लोगों को हाई कैलोरी फूड्स से दूरी बनाने की जरूरत होती है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और कमर पतली करना चाहते हैं तो जल्दी अपनी डाइट से इन फूड्स को निकाल दें। इन फूड्स का सेवन करने से शरीर में फैट बढ़ाता है। आइए जानते हैं कि पतली कमर पाने के लिए किन फूड्स को अपनी डाइट से बाहर निकाल दें-
शुगरी ड्रिंक्स: शुगरी ड्रिंक्स में अधिक मात्रा में कैलोरीज और फैट्स मौजूद होते हैं, इस वजह से यह शरीर में फैट को एकत्रित करते हैं। इसलिए अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं या फिर पतली कमर चाहते हैं तो शुगरी ड्रिंक्स को डाइट से हटा दें।
सफेद ब्रेड: सफेद ब्रेड बहुत महीन आटे से बनाया जाता है, और आपके ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ा सकता है। इसके अलावा इसमें ग्लूटेन भी होता है जो शरीर में फैट को बढ़ाता है।
फलों का जूस: फलों के जूस में भले ही पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं, लेकिन उसमें चीनी की मात्रा भी अधिक होती है। इस वजह से यह शरीर में फैट को बढ़ाता है और बेली फैट की समस्या को उत्पन्न करता है। ऐसे में पतली कमर चाहिए तो कम से कम फलों का जूस पीने की कोशिश करें।
आइसक्रीम: बाजार से खरीदी गई आइसक्रीम में चीनी अधिक मात्रा में होती है। ऐसे में घर का बना आइसक्रीम एक बेहतर विकल्प है। अधिक चीनी होने के कारण शरीर में फैट बढ़ता है।
आलू: आलू खाने से वजन के साथ-साथ शरीर में फैट भी बढ़ता है। यदि आप एक पका या उबला आलू खाते हैं तो इसका मतलब है कि आप 1 चम्मच चीनी खा रहे हैं, जिससे कारण अनियमित रूप से आपका वजन बढ़ सकता है।