खराब खानपान, जंक फूड का अधिक सेवन, आलस्य, अव्यवस्थित जीवनशैली और कोई फिजिकल एक्टिविटी ना करने के कारण लोग मोटापे का शिकार हो जाते हैं। बढ़ते मोटापे से सिर्फ चलने फिरने में ही दिक्कतें नहीं होती बल्कि कई तरह की बीमारियों से भी सामना करना पड़ता है। बढ़ते वजन को लेकर परेशान लोग तरह- तरह की दवाइयों का सेवन करते हैं, जिससे ज्यादातर फायदा कम शरीर को नुकसान अधिक पहुंचता है।
वर्तमान में कोविड महामारी के कारण घर के काम करने का चलन काफी बढ़ा है। लोग एक जगह पर घंटों बैठकर काम करने लगे हैं जिससे वजन बढ़ना, आंखों में परेशानी, एसिडिटी की समस्या में भी बढ़ोतरी हुई है। अगर हमने उस पर ध्यान नहीं दिया तो एक समय के बाद वजन कम करना काफी मुश्किल हो जाता है। योग गुरू स्वामी रामदेव ने मोटापे से जूझ रहे लोगों को खानपान और जीवनशैली में कुछ चीजें शामिल करने की सलाह दी है, जिनके जरिए शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी को कम किया जा सकता है।
लगातार न बैठें: अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ स्पोर्ट्स मेडिसिन के एक अध्ययन के मुताबिक, अगर आप दिन में कुछ कदम चलते हैं और हफ्ते में 120 मिनट चलने में लगाते हैं तो इससे वजन नियंत्रण में रहता है। लगातार बैठकर काम करने के बजाए हर 30 मिनट पर दो मिनट का ब्रेक लें।
लौकी कल्प: लौकी में विटामिन ए, सी, आयरन और हाई फाइबर मौजूद होता है, यह मोटापे को कम करने में काफी कारगर है। बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए आप लौकी की सब्जी, जूस या फिर सूप आदि का सेवन कर सकते हैं।
बलासन: यह आसान योगासन की शुरुआत करने वालों के लिए सबसे उत्तम है। इस आसान के जरिये पेट की चर्बी भी कम होती है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। गर्भवती महिलाएं या घुटने के रोग से पीड़ित लोग इसे न करें।
एक बार में ज्यादा खाना न खाएं: हमारा शरीर मशीन की तरह है। जिसे थोड़े समय बाद फ्यूल की जरूरत होती है। यह एक बार में मिले जरूरत से ज्यादा खाने को पचा नहीं पाता है। इसलिए टुकड़ो में खाना खाएं। एक दिन में आपको 6 बार थोड़ा थोड़ा खाना अपने शरीर को देना चाहिए। जिससे आप पूरे दिन ऊर्जावान बने रहेंगे।
आयुर्वेदिक औषधि: बाबा रामदेव बताते हैं कि नियमित तौर पर 2-2 गोली मेदोहर वटी और 1-1 गोली त्रिफला गुग्गुल की लेने से भी मोटापे को कम किया जा सकता है। इसके अलावा अश्वगंधा के पत्तों को सुबह, दोपहर और शाम चबाने से भी बढ़े हुए मोटापे से आपको निजात मिल सकता है।
