Weight Loss and Belly Fat Foods, Diet Plan, Workout, Exercise Videos: अधिक वजन हो जाने से या बेली फैट बढ़ जाने से हर कोई परेशान रहता है। कई बार बढ़ती वजन के कारण हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, मोटापा और हृदय रोग की समस्या हो जाती है। यह भी कारण है कि लोग वजन बढ़ने से घबराते हैं। वजन कम करने के लिए लोग एक्सरसाइज, डाइटिंग, रनिंग जैसी चीजें अपनाते हैं। लेकिन कई बार डाइट सही नहीं होने के कारण ये चीजें फेल हो जाती हैं। वजन कम करने के लिए एक बेहतर और हेल्दी डाइट होना भी जरूरी होता है। कई ऐसे फड्स होते हैं जो आपको इस सर्दी वजन कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। इन फूड्स को जरूर डाइट में शामिल करें।
गोभी: गोभी में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन-सी होता है जो वजन कम करने में मदद कर सकता है। साथ ही बेली फैट को भी बर्न करता है। गोभी में मौजूद पोषक तत्व शरीर के एक्सट्रा फैट को बर्न करते हैं और शरीर को शेप में रखते हैं। इसलिए गोभी को रोजाना अपनी डाइट में शामिल करें।
गाजर: गाजर में कैलोरी कम मात्रा में होती है और फाइबर उच्च मात्रा में। इस वजह से यह वजन कम करने के लिए एक बेहतरीन फूड्स साबित हो सकता है। गाजर आपके मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है जिससे वजन नियंत्रित रहता है। इसके अलावा खाने को आसानी से पचाने में मदद करता है और कब्ज, दस्त जैसी समस्याओं से भी दूर रखता है।
अदरक: अदरक में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो वजन कम करने और बेली फैट घटाने में मदद करता है। इसके अलावा अदरक आपकी भूख को भी दबाने में मदद करता है जिससे आपको अधिक खाने की क्रेविंग नहीं होती है और आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है। 2018 की एक स्टडी में उन लोगों को शामिल किया गया जो अधिक वजन वाले थे, उन्होंने सुझाव दिया कि एचडीएल या ‘गुड’ कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हुए अदरक शरीर के वजन और तेजी से ग्लूकोज के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
ब्रोकोली: ब्रोकोली में कैल्शियम और विटामिन-सी होता है जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और शरीर के फैट को बर्न करने में मदद करता है। इसके अलावा यह पाचन को बेहतर करता है और वजन को कंट्रोल रखने में मदद करता है। साथ ही यह आपकी भूख को कंट्रोल करता है जिससे आपको अनहेल्दी फूड्स को खाने की क्रेविंग नहीं होती है।
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