वर्तमान समय में बढ़ता वजन एक बड़ी समस्या बन गया है। खराब खानपान, जंक फूड का अधिक सेवन, आलस्य, अव्यवस्थित जीवनशैली और कोई फिजिकल एक्टिविटी ना करने के कारण लोग मोटापे का शिकार हो जाते हैं। क्या आप जानते हैं कि हमारे वजन का घटना और बढ़ना हमारी डाइट पर निर्भर करता है। हम में से बहुत लोग अपना वजन घटाना चाहते हैं। लेकिन इसके लिए उनमें एक्सरसाइज करने या वर्कआउट की हिम्मत नहीं जुटा पता है या यूं कहें आलस की वजह से नहीं करते हैं।
योग गुरु बाबा रामदेव के मुताबिक वजन घटाना इतना भी मुश्किल काम नहीं है लेकिन कुछ लोग ऐसा मानते हैं कि सिर्फ फल खाकर वजन घटाया जा सकता है ऐसा बिल्कुल नहीं है। जिम और डाइटिंग के अलावा योग और आयुर्वेद के जरिए भी शरीर के एक्स्ट्रा फैट से निजात पाया जा सकता है। योग गुरू स्वामी रामदेव ने मोटापे से जूझ रहे लोगों को खानपान और जीवनशैली में कुछ चीजें शामिल करने की सलाह दी है, जिनके जरिए शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी को कम किया जा सकता है।
लौकी कल्प: लौकी में विटामिन ए, सी, आयरन और हाई फाइबर मौजूद होता है, यह मोटापे को कम करने में काफी कारगर है। बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए आप लौकी की सब्जी, जूस या फिर सूप आदि का सेवन कर सकते हैं।
एक बार में ज्यादा खाना न खाएं: हमारा शरीर मशीन की तरह है। जिसे थोड़े समय बाद फ्यूल की जरूरत होती है। यह एक बार में मिले जरूरत से ज्यादा खाने को पचा नहीं पाता है। इसलिए टुकड़ो में खाना खाएं। एक दिन में आपको 6 बार थोड़ा थोड़ा खाना अपने शरीर को देना चाहिए। जिससे आप पूरे दिन ऊर्जावान बने रहेंगे।
त्रिकोणासन (Trikonasan): सबसे ज्यादा चर्बी कमर और जांघ पर बढ़ती है, ऐसे मोटापे को कम करने के लिए यह आसन कारगर साबित हो सकता है। मोटापा कम करने और शरीर के स्ट्रक्चर्ल बैलेंस को सही करने के लिए यह आसन किया जाता है।
कपालभाती (Kapalbhati): योग गुरु स्वामी बाबा रामदेव के मुताबिक सांस लेने का यह तरीका है वजन कम कर सकता है। इसे करने के लिए चटाई पर पालथी की मुद्रा में बैठकर शरीर और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखते हुए गर्दन को सीधा करें। फिर अपनी आंखें बंद करें और अपने नाक से सांस को बाहर की ओर छोड़ें और फिर पेट को अंदर की ओर सिकोड़ें या स्क्वीज करें। ऐसा आप 5-10 मिनिट तक दोहरा सकते हैं।