वजन कम करना कई लोगों के लिए बहुत मुश्किल होता है क्योंकि उन्हें सही चीज पता नहीं होती है। वजन कम करने के लिए लोग डाइटिंग, लो फैट फूड्स का सेवन, एक्सरसाइज या फिर योग जैसी चीजें करते हैं। लेकिन कई बार ऐसा होता है कि ये सब करने के बावजूद भी उनका वजन कम नहीं हो पाता है। इसके अलावा इसके शरीर पर कई दुष्प्रभाव भी होते हैं। एक्सरसाइज करने से शरीर की मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द भी होने की संभावना होती है। लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जिन्हें एक साथ सेवन करने से उनमें होने वाले पोषक तत्व वजन कम करने में मदद करते हैं और इसका शरीर पर कोई दुष्प्रभाव भी नहीं होता है। आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन एक साथ करना चाहिए।
ओटमिल और बेरिज:
ओटमिल और बेरिज दोनों वजन कम करने के लिए बेहतर विकल्प होते हैं क्योंकि दोनों में इन्सॉल्यूबल फाइबर होता है जो फूड क्रेविंग को कम करता है। इसके अलावा इनमें पॉलिफेनॉल्स नामक केमिकल होता है जो शरीर में फैट को बनने से रोकता है और साथ ही कैलोरी को भी कम करता है।
दही और दालचीनी:
अगर आप बेली फैट कम करना चाहते हैं तो दही आपके लिए लाभकारी साबित हो सकता है क्योंकि इसमें विटामिन-डी होता है। इसके अलावा दही और दालचीनी में विटामिन-सी और कैल्शियम होता है जो शरीर के अतिरिक्त फैट को बर्न करता है और साथ ही अवशोषित भी करता है।
दालचीनी और कॉफी:
कॉफी में दालचीनी मिलाने से आपकी भूख कम हो जाती है। दालचीनी कैलोरी-फ्री होती है और साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट होता है जो बेली फैट को कम करने में मदद करता है। इनदोनों को मिलाकर सेवन करना आपके वजन को कम करने में मदद करता है।
डार्क चॉकलेट, बेरिज और अखरोट:
स्वस्थ खाने का ये मतलब नहीं होता है कि आप मीठा खाना छोड़ दें। चॉकलेट आपके वजन को कम करने में मदद करता है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनॉल्स होता है वजन बढ़ने से रोकता है। अखरोट, डार्क चॉकलेट और बेरिज में पॉलिसेचुरेटेड फैट होता है जो फैट को कम करता है और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है।
