बढ़ता वजन आज के समय में एक ऐसी समस्या बन गया है, जिससे लगभग हर दूसरा व्यक्ति परेशान है। भागदौड़ भरी जिंदगी और उसपर खानपान में लापरवाही के चलते अधिकतर लोगों के शरीर पर चर्बी बढ़ने लगती है, जो न केवल आपकी पर्सनालिटी पर असर डालती है, बल्कि मोटापा शरीर को कई बीमारियों का घर भी बन देता है। वहीं, अगर आप भी लगातार बढ़ते वजन से परेशान हैं और डाइटिंग या जिम का सहारा लेने बाद भी आपको मनचाहे परिणाम नहीं मिल पाए हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। यहां हम आपको 7 ऐसी ड्रिंक के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें हर सुबह खाली पेट पीने से आप तेजी से मोटे और थुलथुले पेट से छुटाकारा पा सकते हैं।
पहले दिन पीएं खारी-पुदीना का पानी
इसके लिए एक ताजे खीरे को धोकर छिलके के साथ ही उसके छोटे-छोटे टुकड़े कर लें। साथ ही फ्रेश पुदीना की पत्तियों को भी साफ कर धो लें। अब इन दोनों चीजों को एक साथ मिक्सर में डालें और इसमें एक गिलास पानी डालकर जूस तैयार कर लें। मिक्सर से निकालने के बाद आप इसे ऐसे ही पी सकते हैं, या चाहें तो इसमें दो चुटकी काला नमक भी मिला सकते हैं।
कैसे है फायदेमंद?
खीरे के अंदर फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मददगार है। सुबह-सुबह खीरे के सेवन से दिनभर आपको पेट भरे रहने का अहसास होगा और इस तरह आप बढ़ते वजन पर काबू पा सकेंगे। वहीं, पुदीना में भूख को कंट्रोल करने की क्षमता होती है, ऐसे में इसके सेवन से भी आप जल्दी-जल्दी खाना नहीं खाते हैं। कम खाने से आपकी बॉडी में कैलोरी की मात्रा भी कम होगी और इस तरह ये वजन कम करने का काम करेगा।
इसके अलावा अगर आप इन दो चीजों के साथ काले नमक का सेवन करते हैं, तो ये भी वजन घटाने में सहायक है। काला नमक पाचन एंजाइमों की घुलनशीलता को बढ़ाकर फैट गलाने में मददगार होता है। साथ ही ये भोजन से एंजाइम्स और लिपिड को घोलने में भी सहायक है जिसके चलते बॉडी में फैट इकट्ठा नहीं हो पाता है।
दूसरे दिन पीएं नींबू पानी
खाली पेट नींबू पानी पीना भी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इसमें विटामिन सी की प्रचुर मात्रा होती है, साथ ही इसमें पेक्टिन फाइबर भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो तेजी से जिद्दी चर्बी को पिघलाने का काम करता है। नियमित तौर पर नींबू पानी पीने से गट में गुड बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाती है और बैड बैक्टीरिया को कम करने में मदद मिलती है। वहीं, जब आपका गट हेल्दी होता है, तो इससे आपका डाइजेशन भी बेहतर होता है और इस तरह आपकी बॉडी का मेटाबॉलिक रेट भी बूस्ट होता है, जो सीधे तौर पर वजन को कम करने का काम करता है।
तीसरे दिन तैयार करें चुकंदर और एप्पल साइडर विनेगर की ड्रिंक
इसे बनाने के लिए एक मिक्सर में करीब 3 कप पानी, कुछ पुदीने के पत्ते, 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर, 1/2 नींबू का रस और 1/2 भुनी हुई चुकंदर को डालकर अच्छे से चला लें। मिक्सर को 10 से 15 मिनट इसे ऐसे ही छोड़ दें और थोड़ी देर बार तैयार ड्रिंक को छान कर इसका सेवन करें।
कैसे पहुंचाती है फायदा?
पुदीने और नीबूं से अलग एप्पल साइडर विनेगर बॉडी में हेल्दी बैक्टीरिया की संख्या को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे डाइजेशन बेहतर होता है। इसके साथ ही नियमित तौर पर सेब के सिरका का सेवन करने से शरीर का मेटाबॉलिक रेट भी बूस्ट होता है, जो वेट लॉस में बेहद मददगार है। दूसरी ओर चुकंदर एंटीऑक्सीडेंट, खनिज और फाइबर से भरपूर होता है, जो वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकते हैं। इसके अलावा नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ पर प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार, हर रोज 1 गिलास चुकंदर से बनी डिटॉक्स ड्रिंक पीने से खाने से बढ़ने वाले फैट को कंट्रोल किया जा सकता है। इसमें कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है। ऐसे में भी ये वजन को बढ़ने से रोकने में असरदार है।
चौथे दिन बनाएं पुदीना की चाय
पुदीना की चाय बनाने के लिए ताजी पुदीना की पत्तियों को एक गिलास पानी में उबाल लें। इसके बाद इसे छानकर एक गिलास में निकाल लें और फिर इसमें आधा चम्मच शहद मिलाएं। इस तरह आपकी डिटॉक्स ड्रिंक बनकर तैयार हो जाएगी। हल्का ठंडा हो जाने पर इसे घूंट-घूंट कर पीएं। शहद में एंटी ओबेसिटी इफेक्ट पाए जाते हैं। शहद भूख को कम करने में मदद कर सकता है, साथ ही इसे बॉडी वेट, बीएमआई, बॉडी फैट कम्पोजीशन को कम करने में असरदार माना गया है।
पांचवे दिन पीएं हल्दी वाला दूध
हल्दी में मौजूद पॉलीफेनोल और करक्यूमिन यौगिक मेटाबॉलिक इंफ्लेमेशन को बूस्ट करने में मददगार हैं। साथ ही इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व भी शरीर पर चर्बी को बढ़ने से रोकते हैं। खासकर सुबह के समय हल्दी का सेवन पाचन तंत्र को मजबूत करने में भी मदद करता है। ऐसे में हल्दी भी तेजी से वजन घटाने में मददगार साबित हो सकती है।
छठे दिन पीएं मेथी दाना पानी
इसके लिए दो चम्मच मेथी दाना को एक गिलास पानी में रात भर भिगोकर रख दें। इसके बाद सुबह इस पानी को छानकर खाली पेट इसका सेवन करें। मेथी दाना में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है, जो वेट लॉस जर्नी में कमाल का असर दिखाते हैं। एक ओर जहां प्रोटीन फूड क्रेविंग को कम करने में मदद करता है, तो वहीं दूसरी ओर फाइबर आपको जल्दी भूख नहीं लगने देता है। इस तरह ये मोटापे से लड़ने में आपकी मदद करता है।
सातवें दिन पीएं जौ का पानी
जौ के पानी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर तेजी से वजन घटाने में मदद करता है। फाइबर को पचने में अधिक समय लगता है, पेट में जाने के बाद ये आपको जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगने देता है, इससे आप कम कैलोरी का इंटेक करते हैं और अनहेल्दी स्नैकिंग से बच जाते हैं। इस तरह आपका वजन कंट्रोल में रहता है।
एक महीने में इस तरह हर हफ्ते के अलग-अलग दिन इन ड्रिंक्स का सेवन करने से आपको कमाल के नतीजे देखने को मिल सकते हैं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।