बढ़ते वजन और मोटापे को कम करने के लिए हर इंसान मुमकिन प्रयास करता है। अधिक वजन कई बीमारियों का कारण बनता है जैसे- मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग, ब्लड प्रेशर इत्यादि। ऐसेमें वजन बढ़ने के पीछे आपकी लाइफस्टाइल और खान-पान जिम्मेदार होती है। इसके अलावा यदि आपको जल्दी-जल्दी खाने की आदत है तो भी आपका मोटापा बढ़ सकता है। ऐसे में आपको अपनी कुछ आदतों को बदलने की जरूरत है। आइए जानते हैं जल्दीबाजी में खाने से कैसे मोटापा बढ़ता है और इसे कैसे रोका जा सकता है। इसके अलावा और किन आदतों को बदलने की जरूरत है-
जल्दी-जल्दी खाने से क्यों वजन बढ़ता है: एक रिसर्च के अनुसार, जो लोग जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं उन्हें लगभग 2 घंटे के अंदर फिर भूख लग जाती है। ऐसा करने से हम गैर जरूरी कैलोरी शरीर को नहीं दे पाते हैं और हमारे शरीर में एक्स्ट्रा फैट भी जमा होने लगता है। इसके अलावा मोटापा भी बढ़ने लगता है। ऐसे में खाने को धीरे-धीरे आराम से खाएं। इससे खाना आसानी से पच जाता है और वजन नियंत्रित रहता है।
नाश्ता स्किप करन: नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण खाना होता है। यदि आप हेल्दी नाश्ता करते हैं तो आपको दिनभर ऊर्जा मिलेगी। लेकिन कई लोग वजन कम करने के चक्कर में नाश्ता स्किप कर देते हैं। ऐसा करने से आपको जल्दी-जल्दी भूख लगेगी और आप अधिक फैट और कैलोरीज वाला खाना खाएंगें।
वर्कआउट ना करना: अगर आपके रूटीन में वर्कआउट बिल्कुल भी शामिल नहीं है, तो आपको अपने वजन के बढ़ते जाने का कारण ढूंढने की कोई जरूरत नहीं है। वर्कआउट ना करने से पेट, जांघ और कमर के आसपास के हिस्सों में चर्बी जमा होने लगती है और आपका मोटापा बढ़ने लगता है। इसलिए रोजाना कम से कम 30 मिनट वर्कआउट जरूर करें।
पानी ना पीना: यदि आप दिनभर में 3 लीटर से भी कम पानी पीते हैं तो इससे आपके शरीर से अपशिष्ट पदार्थ नहीं निकल पाते हैं, जिसके कारण आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म प्रोसेस धीमा हो जाता हैं और आपका वजन बढ़ जाता है।