जिस तरह लोग मोटापे की समस्या से ग्रस्त हैं, उसी तरह दुबले-पतले लोग भी अपने वजन को बढ़ाने के लिए जद्दोजहद में लगे रहते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो अधिक दुबला होने के कारण थकान और चक्कर जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कुछ लोग तमाम कोशिशों के बाद भी अपना वजन नहीं बढ़ा पाते, जिसके कारण वह वेट गेन करने के लिए फूड सप्लीमेंट्स और दवाइयों का सहारा लेते हैं। हालांकि ये दवाइयां ज्यादातर स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं।
अधिक दुबला-पतला होने के कारण ना सिर्फ पर्सनैलिटी खराब लगती है बल्कि कुछ लोगों के तो कॉन्फिडेंस लेवल में भी कमी आ जाती है। ऐसे में आप वेट गेन करने के लिए इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।
एक्सरसाइज और योग: दुबलेपन की समस्या से निजात पाने के लिए अपने रूटीन में एक्सरसाइज और योग को शामिल करना चाहिए। सुबह उठकर एक्सरसाइज या फिर योग करें। इससे आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म ठीक होगा और आपको भूख लगेगी। साथ ही यह पाचन तंत्र को भी दुरुस्त करता है, जिससे धीरे-धीरे आपको वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
नाश्ते में करें इन चीजों का सेवन: दुबलेपन की समस्या से निजात पाने के लिए नाश्ते में हेल्दी चीजों का सेवन करना चाहिए। आप ब्रेकफास्ट में दूध, मक्खन और घी जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा अपनी डाइट में अखरोट को भी शामिल करें। अखरोट में मौजूद अनसैचुरेटेड फैट वजन बढ़ाने में मदद करता है।
केले: केला पाचन तंत्र को सुधारता है। वजन बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में केले को शामिल कर सकते हैं। नियमित तौर पर 2-3 केले खाना फायदेमंद साबित हो सकता है।
आलू: कार्बोहाइड्रेट से प्रचुर आलू का सेवन करने से भी वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
नारियल का तेल: वेट गेन करने के लिए आपको नारियल के तेल में पकी चीजों का सेवन करना चाहिए। इससे आपको दुबलेपन की समस्या से निजात मिल सकता है।
