बादाम (Almonds) ब्यूटी और हेल्थ दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं। यह दिमाग के लिए बेहतर तो होता ही है, साथ ही स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखने में मदद करता है। यह बालों को मजबूत बनाने में भी कारगर होता है। हर रोज इसके सेवन से शरीर और त्वचा दोनों को लाभ मिलता है।
बादाम में होते हैं कई पोषक तत्व
बादाम में विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और कई तरह के मिनरल्स पाए जाते हैं, जो बॉडी को अंदर और बाहर दोनों तरह से पोषण देते हैं। आप इसे अपनी डेली डाइट में भी शामिल कर सकते हैं। इससे आपकी स्किन हेल्दी तो बनेगी ही, साथ ही जरूरी पोषण भी मिलता रहेगा।
दूध या स्मूदी में मिलाकर करें सेवन
आप बादाम को रात भर पानी में भिगोकर अगले दिन उसका पेस्ट बना सकते हैं और इसे दूध या स्मूदी में मिलाकर पी सकते हैं। यह हेल्थ को बेहतर रखने में तो मददगार होता ही है, साथ ही इसके सेवन से स्किन को भी अंदर से पोषण मिलता है।
सुबह-सुबह करें सेवन
बादाम को आप सुबह-सुबह भी खा सकते हैं। इसके लिए सोने से पहले रात में बादाम को पानी में भिगोएं और सुबह इसका सेवन करें। इससे दिन की शुरुआत एनर्जी से होती है और मेटाबॉलिज्म भी एक्टिव रहता है। इस तरह खाने से बॉडी को मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे मिनरल्स आसानी से मिल जाते हैं।
बेकिंग और स्नैक्स में शामिल करें
अगर आप घर पर हेल्दी बेकिंग या स्नैक्स बनाते हैं, तो बादाम का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह खाने को क्रंची बनाता है और आपको हेल्दी फैट और विटामिन ई भी देता है। इससे बाल और स्किन दोनों काफी बेहतर रहते हैं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए एक्सपर्ट से जरूर परामर्श करें।