Tips for Your Ideal Nighttime Routine: रात में सही से सोना और बिस्तर पर जाते ही नींद आ जाना काफी कम ही लोगों को नसीब हो पाता है। अच्छी और जल्दी नींद के लिए सुबह जगने से लेकर रात को सोने तक हर रोज एक बेहतर रूटीन को फॉलो करना होता है।
रात को सोने से पहले फॉलो करें ये टिप्स
अगर आप रात को सोते समय कुछ काम करेंगे तो आपको न सिर्फ बेहतर नींद आएगी, बल्कि इससे कई बीमारियों से भी राहत मिलेगा और आप हमेशा जवां दिखेंगी। अगर आप भी अपने जीवन में बदलाव करना चाहते हैं तो कुछ टिप्स को फॉलो कर सकते हैं। इस लेख में हम आपको सोने से पहले के तीन डेली रूटीन के बारे में बताएंगे।
सोने से पहले करें ये पहला काम
आप रात को सोने से पहले कुछ ड्राई फ्रूट्स को पानी में भिगो दें। सुबह उठते ही सबसे पहले इसी को खाएं। इससे न सिर्फ हेल्दी रहने में मदद मिलेगी, बल्कि इसका असर बाल से लेकर स्किन और इम्यून सिस्टम तक पर पड़ेगा। आप इसमें 5 बादाम, दो या तीन अखरोट, चार से पांच काजू को भिगो सकते हैं। दरअसल, ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए काफी लाभकारी होते हैं और इसमें प्रोटीन, विटामिन जैसे कई तरह के पोषक तत्व शरीर को मिल जाते हैं।
नए दिन का बनाएं प्लान
रात को सोने से पहले अगले दिन का प्लान बना लें। इससे आपको सुबह जागने के बाद यह सोचना नहीं पड़ेगा कि आज क्या करना है और क्या नहीं। नए दिन की शुरुआत हमेशा सकारात्मक सोच और मेडिटेशन के साथ करें। प्लान बनाने के बाद उस पर काम करते रहें। आप दिनचर्या वाले लिस्ट में परिवार के लिए भी समय निकालें।
क्या है तीसरा काम?
रात को सोने से पहले आप करीब एक घंटा पहले इलेक्ट्रॉनिक्स डिवाइस यानी मोबाइल फोन, लैपटॉप और टीवी इत्यादि को बंद कर दें। इसके बाद आप हल्के आवाज में गाना सुन सकते हैं या फिर किसी भी तरह का किताब पढ़ सकते हैं। मेडिटेशन करने से दिमाग शांत होता है और नींद अच्छी आती है।