हर बदलते मौसम के साथ ज्यादातर लोग बीमार हो जाते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। ऐसे लोग अक्सर गले में खराश, खांसी, जुकाम और बुखार से पीड़ित रहते हैं। जब भी कोई इस तरह के रोगों से पीड़ित होता है, तो शरीर में कफ की मात्रा बढ़ जाती है। जाहिर है नाक, छाती और गले में जमा कफ जल्दी ठीक नहीं होने देता-
गले को सूखेपन से बचाने के लिए शरीर को थोड़ी मात्रा में कफ की आवश्यकता होती है, लेकिन इसके बहुत अधिक उत्पादन से असुविधा हो सकती है और सामान्य सर्दी या फ्लू जैसे संक्रमण हो सकते हैं। कफ को दूर करने के लिए डॉक्टरों के पास कई दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन आप कुछ घरेलू उपायों से कफ को खत्म कर सर्दी, फ्लू और गले में खराश जैसी बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं।
मेथी बीज का करें सेवन
फ्री प्रेस जर्नल की रिपोर्ट के अनुसार मेथी के बीज आमतौर पर हर भारतीय रसोई में उपलब्ध होते हैं। मेथी के बीज के रूप में भी जाना जाता है। मेथी के बीज में ऐसे यौगिक होते हैं जो बुखार और कफ को कम करने में मदद करते हैं। मेथी का पानी पीने से कफ कम होता है और कफ निकलने में मदद मिलती है। आपको बस एक चम्मच मेथी दाना लेना है और इसे 500 मिलीलीटर पानी में उबालना है। इस पानी को आधा कप उबालकर नियमित रूप से पीने से कफ में आराम मिलता है।
तुलसी की चाय का करें सेवन
कफ को कम करने में तुलसी के पत्ते कारगर हो सकते हैं। आप या तो तुलसी के ताजे पत्ते या सूखे पत्ते ले सकते हैं। अगर आप तुलसी के ताजे पत्तों का इस्तेमाल कर रहे हैं तो आपको 10 ग्राम पत्ते लेने चाहिए। तुलसी के सूखे पत्तों का एक चम्मच पर्याप्त हो सकता है। एक या दो इलायची की कलियों को पानी में उबाल लें। इस पानी को मीठा करने के लिए इसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं और तुलसी के पत्तों की चाय बनाएं। खांसी और फेफड़ों की अन्य समस्याओं से राहत दिलाने में तुलसी की यह चाय फायदेमंद हो सकती है।
अंगूर का करें सेवन
कफ संबंधी समस्या से राहत पाने के लिए हमें लाल या हरे अंगूर का सेवन करना चाहिए। इनमें विटामिन सी होता है, जो आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा हो सकता है।
नट्स का करें सेवन
इसमें कोई संदेह नहीं है कि नट्स में शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व होते हैं। लेकिन इनका सेवन करने से कफ से राहत मिल सकती है। भीगे हुए बादाम खाना आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा हो सकता है।
सौंफ का करें सेवन
मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार सौंफ भी रसोई की एक आम सामग्री है। एक चम्मच सौंफ को पानी में उबालकर आधा कप कर लें। इस पानी का सेवन करने से गले की खराश और खांसी में आराम मिलता है।
औषधिक चाय का करें सेवन
अलग-अलग चाय बनाने के बजाय आप इन सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाकर एक ही चाय बना सकते हैं। उदाहरण के लिए आप मेथी के बीज, तुलसी के पत्ते, इलायची, सौंफ, शहद या गुड़ से बनी चाय पी सकते हैं। जो कफ की जड़ से छुटकारा पाने में मदद करता है।