गर्मी पूरे उफान पर है पारा हर दिन आगे बढ़ रहा है। इस मौसम में हेल्थ का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। गर्मी में अगर सेहत का ध्यान नहीं रखा जाए तो डिहाइड्रेशन, लूज मोशन, लू लगना, फूड प्वाइजनिंग और स्किन से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इस मौसम में गर्मी को मात देने वाले फूड्स का सेवन करना बेहद जरूरी है। हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक गर्मी के मौसम कई स्वादिष्ट फल और सब्जियां मौजूद होती हैं जो हमारी बॉडी के लिए समर फ्रेंडली फूड हैं। गर्मी में रंग-बिरंगे और रसीलें इन फलों और कुछ खास फूड्स का सेवन करें तो आसानी से बॉडी की गर्मी को कंट्रोल किया जा सकता है। आइए जानते हैं गर्मी में कौन-कौन से वाटर रिच फूड्स का सेवन करें जिससे बॉडी हीट कंट्रोल रहे।
खीरा खाएं बॉडी हीट कंट्रोल होगी:
इस चिलचिलाती गर्मी में आप खीरे का सेवन करें बॉडी में खीरे की तरह ठंडक महसूस करेंगे। खीरे का सेवन आप सलाद के रूप में,रायता बनाकर या पीस में काट कर कर सकते हैं। खीरे में कम कैलोरी, कार्ब्स, नमक, वसा और कोलेस्ट्रॉल कम होता हैं। इसके अतिरिक्त खीरे में 95% पानी होता है जो नेचुरल तरीके से बॉडी को हाइड्रेट करता हैं।
तरबूज़ खाएं:
गर्मी में तरबूज का सेवन करें बॉडी हाइड्रेट रहेगी साथ ही बॉडी कूल भी रहेगी। तरबूज का मीठा स्वाद और उसका लाल रंग ना सिर्फ देखने और खाने में मजेदार लगता है बल्कि ये सेहत को भी दुरुस्त करता है। इसका सेवन करने से दिल की सेहत दुरुस्त रहती है। गर्मी में मीठे तरबूज का सेवन भूख को शांत करेगा और वजन को कंट्रोल करेगा।
कॉर्न का करें सेवन:
कॉर्न या मकई एक भारी भोजन है जो फाइबर, विटामिन और खनिजों से भी भरपूर होता है। हालांकि इसमें प्रोटीन और वसा की मात्रा कम होती है, जो इसे गर्मियों के लिए एक शानदार साइड डिश या स्नैक बनाती है। इसमें ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन, दो कैरोटीनॉयड मौजूद होते हैं जो मोतियाबिंद और आंखों से संबंधित बीमारियों में ढाल की तरह काम करते हैं।
चेरी का करें सेवन:
गर्मी में बॉडी की गर्मी को दूर करने के लिए चेरी एक बेहतरीन फल है। चेरी का सेवन करने से बॉडी की सूजन कम होती है और हेल्थ दुरुस्त रहती है। चेरी का सेवन करने से अर्थराइटिस की समस्या का उपचार होता है। विटामिन सी से भरपूर चेरी का सेवन इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करता है और बीमारियों से बचाव करता है।