क्या आपका वजन भी धीरे-धीरे बढ़ने लगा है और आपको डर है कि कहीं समय के साथ आपका शरीर मोटा, थुलथुला ना हो जाए? अगर हां, तो बता दें कि आप अकेले नहीं है जो इस तरह के डर का हर रोज सामना कर रहे हैं। आज के समय में खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट के चलते मोटापा अधिकतर लोगों के लिए परेशानी का सबब बन चुका है। वहीं, इस परेशानी से निजात पाने के लिए लोग तमाम तरह के जतन भी कर रहे हैं। शरीर पर चढ़ती चर्बी और बढ़ते पेट को कम करने के लिए जहां कुछ लोग घंटों जिम में पसीना बहा रहे हैं, तो वहीं कुछ स्ट्रिक्ट डाइट का सहारा ले रहे हैं। हालांकि, अगर आपके पास ना तो जिम जाने का समय है और ना ही आप डाइटिंग कर सकते हैं, तो ऐसे में मोटापे से छुटकारा पाने के लिए हम यहां आपको एक अचूक उपाय बता रहे हैं।
दरअसल, हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि वजन कम करने के लिए डाइटिंग से अलग खानपान में कुछ खास चीजों को शामिल करना भी बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। यानी आप बिना डाइटिंग के केवल अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल कर भी जिद्दी चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं। खासकर कई ऐसे फ्रूट्स हैं, जिन्हें खाने भर से आप तेजी से अपना वजन घटा सकते हैं। इस लेख में हम आपको एक ऐसे ही खास फ्रूट के बारे में बता रहे हैं।
वेट लॉस के लिए खाएं कीवी
जी हां, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर कीवी वेट लॉस (Kiwi for Weight Loss) जर्नी में बेहद कमाल की साबित हो सकती है। इसके अलावा इस खास फ्रूट को खाने से सेहत को और भी कई फायदे मिलते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में-
वजन घटाने में कैसे है असरदार?
कीवी में पर्याप्त मात्रा में पानी मौजूद होता है। इसके साथ ही यह फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत है। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि फाइबर रिच फूड आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ होने का अहसास करवाते हैं, जिससे आप बार-बार स्नैकिंग से बच जाते हैं और कम कैलोरी लेते हैं। वहीं, कैलोरी इंटेक में कटौती का सीधा अर्थ है फैट और वेट दोनों में कमी।
इसे लेकर एक शोध भी किया गया जिसके नतीजे चौंका देने वाले थे। शोध में शामिल सभी लोगों की डाइट में करीब 12 हफ्ते के लिए हर रोज दो कीवी शामिल की गईं। वहीं, 12 हफ्ते बाद इन सभी लोगों के कमर की परिधि में 1.2 इंच की कमी देखने को मिली। यानी कीवी खाने से तेजी से 32 की कमर के साइज को भी 28 बनाया जा सकता है।
और भी हैं कई फायदे
जैसा की ऊपर जिक्र किया गया है, वेट लॉस से अलग कीवी खाने के सेहत पर और भी कई फायदे हैं। जैसे-
- कीवी का इसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है। ऐसे में डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए भी ये फल बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है।
- रेगुलर डाइट में किवी को शामिल करने से पाचन भी बेहतर होता है।
- कीवी का सेवन दिल से जुडी बिमारियों की संभावना को कम कर देता है। यह हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में कारगर है।
- कीवी में विटामिन सी की भरपूर मात्रा मौजूद होती है, जो स्किन और बालों को चमकदार बनाने में असरदार है।
- इसके अलावा कीवी में मौजूद विटामिन सी इम्युनिटी बूस्ट करने के लिए भी आवश्यक माना जाता है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।
