Sleep At Work: ऑफिस में काम करते समय नींद आना बहुत कॉमन है, लेकिन नींद और सुस्ती के चलते काम अच्छे से नहीं होता और काम खत्म करने में भी समय ज्यादा लग जाता है। खासतौर पर लंच के बाद नींद ज्यादा आती है, क्योंकि दोपहर के बाद शरीर का एनर्जी लेवल डाउन होने लगता है। जिसके चलते थकान महसूस होती है और नींद आती है। इसके अलावा ऑफिस में नींद आने के कई और भी कारण हो सकते हैं। जैसे कि रात में नींद पूरी न होना, थकान या कुछ हेल्थ इश्यू आदि।
दरअसल, बहुत से लोगों शिकायत रहते हैं कि जब घर पर रहते हैं तो नींद नहीं आती और ऑफिस में हमेशा नींद आती है। हालांकि, अगर ऐसा अक्सर होता है, तो यह आपके लिए परेशानी का कारण बन सकता है। ऑफिस में नींद के चलते काम भी प्रभावित होता है। ऐसे में ऑफिस में नींद से बचने के लिए आपको कुछ जरूरी टिप्स को फॉलो करना चाहिए। दिन में नींद आने की समस्या से निपटने के कई तरीके हैं। कैफीन से लेकर पावर नैप तक, ऐसे कई तरीके हैं जो आपको काम के दौरान नींद आने से बचा सकते हैं। जिनकी मदद से नींद भी दूर भाग जाएगी और बॉडी भी फुल एक्टिव मोड़ में रहेगी।
पावर नैप
अगर, आपको काम करते समय नींद आ रही है तो इसे दूर भगाने के लिए एक पावर नैप असरदार हो सकती है। लगभग 10-20 मिनट की एक छोटी झपकी आपके दिमाग को तरोताजा करने में मदद कर सकती है। इससे सुस्ती दूर होगी, एनर्जी रहेगी और काम पर ध्यान लगाने में मदद मिलेगी।
हल्का लंच करें
हैवी लंच खाने से बचना चाहिए। भोजन के बाद ऊर्जा की कमी हो सकती है। इसके बजाय अपने एनर्जी लेवल को बनाए रखने के लिए लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और सब्जियों वाला हल्का लंच करें। इसके अलावा ज्यादा कार्बोहाइड्रेट और हैवी खाने से बचें जो आपको सुस्त महसूस करा सकते हैं।
हाइड्रेटेड रहें
डिहाइड्रेशन से थकान और सुस्ती हो सकती है। अपने डेस्क पर पानी की बोतल रखें और पूरे दिन पानी पीते रहें। हल्का पानी भी आपके मूड और कंसंट्रेशन को प्रभावित कर सकता है जिससे थकान हो सकती है।
कैफीन का उपयोग करें
कैफीन का सेवन आपको तुरंत ऊर्जा दे सकता है, लेकिन इसका इस्तेमाल समझदारी से करें। सुबह या दोपहर में थोड़ी मात्रा में कैफीन लेने से आपको एक्टिव रहने में मदद मिल सकती है। हालांकि, दिन में देर से कॉफी या एनर्जी ड्रिंक पीने से बचें, क्योंकि ये रात में आपकी नींद को प्रभावित कर सकती है।
घूमते रहें
लंबे समय तक बैठे रहने से आप थका हुआ और सुस्त महसूस कर सकते हैं। बीच-बीच में खड़े रहें, स्ट्रेच करें या थोड़ी देर टहलें। फिजिकल एक्टिविटी ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाती है और आपको एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद करती है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर या एक्सपर्ट से जरूर परामर्श करें।