सर्दी के मौसम में अधिकतर लोगों को सुबह सोकर उठने में परेशानी होती है। इससे अलग कुछ लोग 8 घंटे की भरपूर नींद लेने के बाद भी सुबह के समय खुद को सुस्त और थकाउ महसूस करते हैं। अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है। यहां हम आपको एक बेहद आसान तरीका बता रहे हैं, जो तुरंत आपकी नींद को भगाकर आपकी बॉडी को दिनभर एक्टिव रखने में मददगार हो सकता है। आइए जानते हैं इसके बारे में-
क्या है ये खास तरीका?
दरअसल, ये खास तरीका सद्गुरु के नाम से चर्चित ईशा फाउंडेशन के संस्थापक आध्यात्मिक गुरु जग्गी वासुदेव (Sadhguru Jaggi Vasudev) ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो के जरिए शेयर किया है। वीडियो में सद्गुरु बताते हैं, ‘सुबह सोकर उठने के बाद केवल 5 मिनट तक अपनी दोनों हथेलियों को आपस में रगड़ने और फिर हाथों को आंखों के ऊपर रखने से आपकी बॉडी तुरंत एक्टिव हो सकती है।’
सद्गुरु के मुताबिक, ‘आपके हाथों में बहुत सारी नसों के सिरें केंद्रित होते हैं। ऐसे में सुबह हाथों को आपस में रगड़ने से आपका सिस्टम तुरंत जागृत हो जाता है। आपकी नींद तुरंत गायब हो जाती है और आप एकदम एक्टिव महसूस करने लगते हैं। वहीं, जब आप कुछ देर हाथों को आपस में रगड़ने के बाद इन्हें आंखों पर रखते हैं, तो इससे भी आपकी बॉडी एक्टिव हो जाती है। ऐसे में रोज सुबह केवल 5 मिनट ही सही पर ये अभ्यास जरूर करें।’
बता दें कि हाथों को रगड़कर आंखों पर रखने के इस आसान तरीके को पामिंग कहा जाता है। वहीं, सद्गुरु से अलग कई अन्य रिपोर्ट्स में भी सुबह के समय पामिंग करना बेहद फायदेमंद बताया गया है।
क्या हैं पामिंग के अन्य फायदे?
- कई हेल्थ रिपोर्ट्स बताती हैं कि अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ने से आपके हाथों में रक्त प्रवाह और ऊर्जा का संचार बढ़ता है, इससे आपके ब्रेन पर एक रिफ्रेशिंग इफेक्ट पड़ता है। जब आप मानसिक रूप से थका हुआ या असंतुलित महसूस करते हैं, तो हथेलियों को रगड़ने का एक त्वरित सत्र आपको एकाग्रता हासिल करने और अपने विचारों को तेज करने में मदद कर सकता है।
2. हाथों को आपस में रगड़ने से हथेलियों पर उत्पन्न होने वाली गर्मी तंत्रिका तंत्र पर सुखदायक प्रभाव डालती है, जिससे मन शांत होता है और तनाव के शारीरिक लक्षण कम होते हैं।
3. हथेलियों की गर्माहट से आंखों पर पड़ने वाला तनाव भी कम हो जाता है। इससे आंखों के आसपास रक्त संचार बढ़ता है, जिससे थकी हुई आंखें राहत महसूस करती है।
4. हथेलियों को आपस में रगड़ने से ब्लड का सर्कुलेशन बढ़ता है। जिससे शरीर में गर्मी आती है और इस तरह भी व्यक्ति खुद को फुर्तीला महसूस करता है।
इस तरह सुबह बस 5 मिनट इस तरीके को आजमाने से आपको एक साथ कई फायदे मिल सकते हैं।
उम्मीद है ये जानकारी आपको पसंद आई होगी। इससे अलग यहां क्लिक कर पढ़ें-Boiled egg vs omelette: उबला अंडा या ऑमलेट, वेट लॉस के लिए क्या खाना है ज्यादा बेहतर?
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।