गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपना विशेष ध्यान रखना चाहिए। प्रेग्नेंसी के दौरान जहां पौष्टिक आहार लेने के साथ- साथ आराम करने की भी जरूरत होती है। लेकिन जरुरत से ज्यादा आराम आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है। ऐसे में गर्भवती महिलाओं को थोड़ी कसरत करने की भी जरूरत होती है। एक्सरसाइज करते वक्त प्रेग्नेंट महिलाओं को अपना विशेष ध्यान रखना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान आपका शरीर आपके अंदर एक नई पल रही होती है। इसलिए आपको हर वो चीज करनी होगी जो उसके लिए बेहतर है। इसके लिए उन्हें यह जानना बेहद जरुरी है कि प्रेग्नेंसी के दौरान कौन सी कसरत फायदेमंद है। वहीं यह जानकारी होना भी जरूरी हो कि कौन सी कसरत आपको नुकसान पहुंचा सकती है या फिर किन परिस्थितियों में आपको कसरत नहीं करनी चाहिए?
एक्सरसाइज कब करना सही नहीं है: अगर आपको एक्सरसाइज करने में किसी तरह की परेशानी का सामना नहीं करना पड़ रहा है तो कोई समस्या नहीं लेकिन कुछ स्थिति ऐसी होती है कि जब आपको एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए। अगर नीचे दी गई किसी भी समस्या का अनुभव करते हैं, तो आप एक्सरसाइज करना बंद कर दें और अपने डॉक्टर से तुरंत परामर्श करें। (यह भी पढ़ें- Pregnancy Tips: शरीर में हो रहे बदलाव बताएंगे की आप गर्भवती है या नहीं, जानिए कैसे)
जब आपको छाती में दर्द, पेट या पैल्विक दर्द, निरंतर संकुचन, भ्रूण की गति का धीमा होना या न होना, हल्का सिरदर्द महसूस होना, मिचली आना, योनि से खून आना, योनि( वेजाइना) से रिसाव, हाथ,चेहरा या टखने में सूजन , सांस फूलना, मांसपेशियों में कमजोरी, चलने में कठिनाई जैसे समस्या महसूस हो तो आपको एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए। (यह भी पढ़ें- आपकी प्रेग्नेंसी को गए हैं 7 महीने? तो नहीं करें यह 4 गलतियां, जानिए)
जरूरी एक्सरसाइज: अमूमन काफी सारे वर्कआउट प्रेग्नेंसी में फायदेमंद होते हैं। इनमें स्विमिंग, वॉकिंग, इन्डोर साइकलिंग और हल्की एरोबिक्स काफी कारगर होती है। हालांकि यह बेहद जरूरी है कि आप किसी एक्सपर्ट या फिर अपने डॉक्टर से इस बारे में सलाह ले लें। (यह भी पढ़ें- Pregnancy Tips: फैमली प्लानिंग से पहले कराएं ब्लड शुगर टेस्ट, जानें डायबिटीज़ कैसे प्रजनन क्षमता को करती है प्रभावित)
डिलिवरी के बाद: बच्चे को जन्म देने के पश्चात यानी डिलिवरी के बाद आपको एक्सरसाइज करनी चाहिए या नहीं इसके लिए आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। दरअसल डिलिवरी के बाद आपको आराम की सख्त जरूरत होती है, वहीं अपने शिशु के पालन-पोषण पर भी ध्यान देना होता है। इसलिए बिना अपने डॉक्टर से सलाह लिए बगैर एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए।
