गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपना खास ध्यान रखना चाहिए। प्रेग्नेंसी एक महिला के जीवन की सबसे महत्वपूर्ण अवधि होती है। अध्ययनों के अनुसार, जब एक महिला प्रेग्नेंट होती है तो उसे प्रतिदिन 200 कैलोरी की आवश्यकता होती है। ऐसे में अपनी खान-पान का अधिक ध्यान रखने की जरूरत होती है क्योंकि अगर शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं मिलेगा तो आपके बच्चे का मानसिक और शारीरिक विकास सही तरीके से नहीं हो पाएगा। घी सबसे जरूरी फूड्स में से एक है। घी में बहुत से पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होते हैं। आइए जानते हैं प्रेग्नेंसी के दौरान कितना घी खाना जरूरी होता है-
प्रेग्नेंसी के दौरान कितना घी खाएं: प्रेग्नेंसी के दौरान रोजाना कम से कम 2 से 3 तीन चम्मच घी खाना चाहिए। डॉक्टरों के अनुसार, एक प्रेग्नेंट महिला के शरीर को 6 बड़े चम्मच फैट की जरूरत होती है। ऐसे में घी खाना उनके फैट की जरूरत को पूरा कर सकता है। घी से सेचुरेटेड फैट मिल सकता है।
प्रेग्नेंसी के दौरान घी खाना कैसे फायदेमंद होता है:
– प्रेग्नेंसी के दौरान घी खाना पाचन को बेहतर करने में मदद करता है, साथ ही एसिडिटी की समस्या में भी सुधार लाता है। इसके अलावा कब्ज, दस्त से भी राहत दिलाता है।
– पर्याप्त मात्रा में घी खाना बच्चे के विकास में मदद करता है। बच्चे का मानसिक विकास अच्छा होता है।
– प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में कई हॉर्मोनल बदलाव आते हैं जिसके कारण कई बार तनाव भी महसूस होने लगता है। ऐसे में अपनी डाइट में घी जरूर शामिल करें, इससे अच्छे हॉर्मोन रिलीज होते हैं जो मूड को बेहतर करते हैं।
प्रेग्नेंसी के दौरान कब घी खाएं: प्रेग्नेंसी के दौरान आप पूरे नौ महीने घी खा सकती हैं। लेकिन यदि आपका वजन अधिक है तो सीमित मात्रा में घी खाएं क्योंकि प्रेग्नेंसी के दौरान मोटापा नुकसान पहुंचा सकता है।
डाइट में कैसे करें घी शामिल: प्रेग्नेंसी के दौरान आप चावल, रोटी या फिर परांठे के साथ घी खा सकती हैं। इसके अलावा घी से बनीं मिठाई भी आप अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं। अगर आप दूध में घी मिलाकर पीती हैं तो आपको अधिक लाभ हो सकता है।