गर्भावस्था के दौरान आपको कई जरूरी बातों पर ध्यान देना जरूरी होता है। वहीं जब आप प्रेग्नेंसी के सातवें महीने को पीछे छोड़ चुकी हों तो आपको कुछ और खास सावधानियां बरतने की जरूरत होती है। प्रेग्नेंसी के नौ महीनों और तीन सेमेस्टर में आपको कब झुकना चाहिए और कब ऐसा करने से बचना चाहिए यह मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए यह बेहद जरूरी होता है। आइए जानते हैं उन कुछ जरूरी सावधानियों के बारे में।
ज्यादा नहीं झुके: बेबी बंप के साथ झुकने पर संतुलन बिगड़ने का खतरा रहता है। इससे आप गिर सकती हैं जिससे पेट में चोट लग सकती है और प्लेसेंटल अब्रप्शन के साथ-साथ ब्लीडिंग और मिसकैरेज तक हो सकता है। इसके साथ ही इन दिनों आगे की तरफ झुकने पर सिर की तरफ रक्त प्रवाह बढ़ जाता है जिससे चक्कर आने जैसा महसूस हो सकता है। गर्भावस्था के 7वें महीने में बेबी बंप ठीक- ठाक साइज का होता है इसलिए झुकने पर पेट में बहुत दबाव पड़ता है और इसकी वजह से एसिड रिफलैक्स हो सकता है जो कि सीने में जलन का रूप ले लेता है।
देर तक न खड़ी हों: प्रेग्नेंसी के सातवें महीने के बीत जाने के बाद शिशु काफी बड़ा हो जाता है। ऐसे में मां के गर्भ में मौजूद बच्चे की वजह से पेट के निचले हिस्से पर ज्यादा दबाव बनता है जो मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ के लिए ठीक नहीं। जहां एक तरफ दबाव मां के पेट पर पड़ता है वहीं दूसरी तरफ शिशु के सिर पर भी इसका दबाव बढ़ता है। वहीं ज्यादा देर खड़े रहने से आपकी पीठ में दर्द भी हो सकता है। ऐसे में अगर हो सके तो बेड़ रेस्ट लेने की कोशिश करें।
हेल्दी डाइट लें: गर्भावस्था के दौरान आपको सही मात्रा में बैलेंस्ड डाइट लेना बेहद जरूरी है क्योंकि इसी से ही आपके बच्चे को भी पोषण मिलता है। ऐसे में गर्भावस्था के सात महीने पूरे हो जाने के बाद फाइबर युक्त खाना एक अच्छा विकल्प होता है। इसके लिए साबुत अनाज, हरी सब्जियां, ब्राउन ब्रेड, कीवि, मछली आदि चीजों का सेवन करना बेहतर होगा।
एक्टिव रहें: गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त नींद लें, लेकिन आप जिनता ज्यादा ऐक्टिव रहेंगी उतना ही यह आपके लिए फायदेमंद होगा। इसके लिए योगा क्लासिस या फिर एक्सपर्ट्स द्वारा एक्सरसाइजिस के बारे में जानकारी ले सकती हैं। वहीं टहलना भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है।