अक्सर मौसन में बदलाव होने पर इम्युनिटी कमजोर होने लगती है और कई मौसमी बीमारियां जैसे सर्दी, खांसी और फेफड़ों में बलगम का जमाव परेशान करने लगता है। बदलते मौसम में इन परेशानियों से छुटकारा पाने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे असरदार साबित होते हैं। लाइफस्टाइल कोच (lifestyle coach)ल्यूक कॉटिन्हो ने इंस्टाग्राम पोस्ट शेयर करके बताया है कि बदलते मौसम में कफ, सीने में जमे बलगम से छुटकारा पाने के लिए कुछ नैचुरल रेमेडीज बेहद असरदार साबित होती है। इन रेमेडी का इस्तेमाल करके लंग्स की हेल्थ में सुधार होता है और सीने में जमा गाढ़ा बलगम (thick phlegm)भी दूर होता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि कौन से चार इंग्रीडेंट बलगम और कफ को दूर करने में असरदार साबित होते हैं।
बलगम और कफ को दूर करने के लिए काढ़ा बनाने की विधि
सामग्री
- 1 बड़ा चम्मच – प्याज, कटा हुआ
- 1 बड़ा चम्मच – केमिकल फ्री गुड़
- 1/4 छोटा चम्मच – हल्दी
- चुटकी भर काली मिर्च
कैसे तैयार करें काढ़ा (how to make the decoction)
इस काढ़े को बनाने के लिए प्याज, गुड़, हल्दी को एक गिलास पानी में मिलाएं और उसे कुछ देर तक पकाएं। इस काढ़े में स्वाद को बढ़ाने के लिए आप इसमें काली मिर्च के पाउडर का सेवन कर सकते हैं। तैयार काढ़े का गुनगुना करके सेवन करें आपको बलगम और कफ से राहत मिलेगी। एक्सपर्ट ने सुझाव दिया है कि अगर काढ़ा आपको सूट नहीं करें तो उसका सेवन नहीं करें।
घरेलू नुस्खें कैसे बलगम और कफ से निजात दिलाने में असरदार है: (How home remedies are effective in getting rid of phlegm and phlegm)
इन घरेलू नुस्खों का सेवन करने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग रहती है और मौसमी बीमारियों से बचाव होता है। मधुकर रेनबो हॉस्पिटल की आहार विशेषज्ञ समीक्षा कालरा के मुताबिक इन घरेलू नुस्खों का सेवन करने से फेफड़ों में जमा कफ़ बाहर निकलता है और जुकाम खांसी से निजात मिलती है।
एक्सपर्ट के मुताबिक नींबू का रस और शहद, दालचीनी के साथ अदरक का शरबत, या पुदीने की चाय जैसे इंग्रीडेंट में एक्सपेक्टरेंट (expectorant), एंटी-इंफ्लेमेटरी (anti-inflammatory), एंटीसेप्टिक और एंटीऑक्सीडेंट (antiseptic and antioxidant action)गुण मौजूद होते हैं जो खांसी और बलगम को दूर करने में असरदार साबित होते हैं। इसका सेवन करने से ये श्वसन मार्ग (respiratory airways)में बलगम दूर होता है और इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है। ये उपाय सर्दी या फ्लू के कारण होने वाली कफ और खांसी को कम कर सकता हैं।
