आज के समय में सिटिंग जॉब के चलते अधिकतर लोगों की जिंदगी में फिजिकल एक्टिविटी कम हो गई है। उसपर खाने-पीने की अनहेल्दी आदत उन्हें कई गंभीर परेशानियों से घेर रही है। इसमें मोटापा एक आम समस्या है। बढ़ता वजन ज्यादातर लोगों के लिए सिर दर्द बना हुआ है, जिससे निजात पाने के लिए लोग तमाम जतन करने में भी जुटे हैं। हालांकि, परेशानी की बात यह है कि वजन जितनी तेजी से बढ़ता है, इसे कम करना उतना ही कठिन हो जाता है। वहीं, अगर आप भी ऐसी ही परिस्थिति का सामना कर रहे हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार साबित हो सकता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स वेट लॉस के लिए फिजिकल एक्टिविटी को बेहद जरूरी बताते हैं। हालांकि, समय की कमी के चलते अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं या आपके दिन के 8 से 9 घंटे एक ही जगह बैठे-बैठे बीत जाते हैं, तो ऐसे में आप अपनी डाइट पर ध्यान देकर भी बढ़ते वजन की परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं। खानपान की ऐसी कई चीजें हैं, जिसका सेवन तेजी से वेट लॉस में आपकी मदद कर सकता है। इस लेख में हम आपको एक ऐसी ही खास चीज के बारे में बता रहे हैं।
क्या है ये खास चीज?
दरअसल, हम यहां पोहा की बात कर रहे हैं। बेहद कम लोग जानते होंगे कि तेजी से वजन घटाने के लिए पोहा सबसे बेस्ट ऑप्शन साबित हो सकता है। पोहा में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन्स, एंटीऑक्सिडेंट और आयरन मौजूद होता है, जिससे आपको कई हेल्थ बेनिफिट्स मिल सकते हैं।
वजन घटाने में कैसे है असरदार?
- जैसा की ऊपर जिक्र किया गया है, पोहा फाइबर का एक अच्छा स्त्रोत है। वहीं, फाइबर रिच फूड आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का अहसास दिलाते हैं। ऐसे में आपको जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगती है और आप कम कैलोरी इनटेक करते हैं। इस तरह ये तेजी से वेट लॉस करने में आपकी मदद कर सकता है।
- इसके अलावा पोहा में अच्छी मात्रा में मौजूद प्रोटीन भी वजन घटाने में सहायक है। दरअसल, हाई प्रोटीन खाने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और फूड क्रेविंग्स भी कम होती हैं, जिससे भी आपको जल्दी कुछ खाने का मन नहीं करता है और इस तरह आपका वजन घटना शुरू हो जाता है।
- इतना ही नहीं, पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, पोहा में कैलोरी भी बहुत कम होती है, ऐसे में भी इसका सेवन वेट लॉस जर्नी में आपको फायदा पहुंचा सकता है। हालांकि, इसके लिए एक बात को ध्यान में रखना जरूरी है।
इस बात का रखें खास ध्यान
नाश्ते में पोहा खाने से आप दिन भर ऊर्जावान महसूस करते हैं। आप इसे कई सब्जियों के साथ मिलाकर बना सकते हैं। हालांकि, पोहा में आलू को शामिल ना करें। आलू में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है, जो वजन घटाने की जगह उल्टा इसे बढ़ाने का काम करता है। वहीं, आलू को तलकर या भूनकर खाने पर इनमें कैलोरी की मात्रा 5 गुना तक बढ़ जाती है, जो वेट लॉस के प्लान पर पूरी तरह पानी फैर सकता है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।