फिट रहने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। वहीं, इसके लिए इन दिनों पिलाटे (Pilates) एक्सरसाइज काफी ट्रेंड में है। आपने करीना कपूर खान (Kareena Kapoor Khan), आलिया भट्ट (Alia Bhatt), जाह्नवी कपूर (Janhvi Kapoor) समेत कई बॉलीवुड एक्ट्रेसेस और फेमस पर्सनालिटी को सोशल मीडिया हैंडल पर पिलाटे करते देखा होगा।
पिछले कुछ सालों में, पिलाटे फिटनेस इंडस्ट्री में काफी चर्चित शब्द बन गया है। खासकर जल्दी वेट लॉस के लिए लोग एक्सरसाइज के इस तरीके को ज्यादा अपना रहे हैं, लेकिन सवाल ये है कि वेट लॉस के लिए क्या ये तरीका वाकई उतना फायदेमंद है? आइए जानते हैं कि जल्दी वेट लॉस के लिए पिलाटे या वेट ट्रेनिंग में से क्या करना ज्यादा बेहतर हो सकता है-
पिलाटे
सबसे पहले बात पिलाटे एक्सरसाइज की करें, तो साल 1920 में जोसेफ ह्यूबर्टस पिलेट्स नाम के एक अमेरिकन फिटनेस ट्रेनर ने इस वर्कआउट की शुरुआत की थी। पिलेट्स चोटिल डांसर्स और एथलिट्स की फिटनेट को मेंटेन रखने के लिए कोई तरीका ढूंढना चाहते थे। इसी कड़ी में उस समय उन्होंने इस नए तरीके का निजात किया। बाद में वर्कआउट के इस तरीके को पिलाटे कहा जाने लगा।
पिलाटे करने के दौरान आपकी पूरी बॉडी एक साथ काम करती है। यानी पिलाटे करने से एक ही समय पर आपकी पूरी बॉडी का वर्कआउट हो जाता है। हालांकि, ये एक्सरसाइज फ्लेक्सिबिलिटी, बैलेंस और कोर स्ट्रेंथ को बेहतर बनाने पर ज्यादा जोर डालती है।
वेट ट्रेनिंग
अब, बात वेट ट्रेनिंग की करें, तो इस एक्सरसाइज से आपकी मसल्स टोन होती हैं और जैसे-जैसे आप मांसपेशियों को बढ़ाते हैं, आपके शरीर का रेस्टिंग मेटाबॉलिक रेट भी बढ़ जाता है, जिससे वजन घटाने और लंबे समय तक संतुलित वजन बनाए रखने में आसानी होती है।
वेट ट्रेनिंग से चेस्ट, शोल्डर, हिप और साइड फैट को टोन किया जा सकता है। इतना ही नहीं, वेट ट्रेनिंग के बाद बॉडी आफ्टरबर्न प्रभाव महसूस करती है, जहां वर्कआउट खत्म होने के बाद भी आपका शरीर उच्च दर पर कैलोरी जलाना जारी रखता है।
वेट लॉस के लिए क्या है ज्यादा बेहतर?
जैसा कि ऊपर जिक्र किया गया है, पिलाटे और वेट ट्रेनिंग दोनों ही एक्सरसाइज करने के अपने-अपने फायदे हैं। हालांकि, अगर आपका गोल वेट लॉस है, तो इस स्थिति में वेट ट्रेनिंग करना ज्यादा फायदेमंद हो सकता है।
पिलाटे की तुलना वेट ट्रेनिंग करने के दौरान अधिक मात्रा में कैलोरी बर्न होती हैं, साथ ही मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है, जो जल्दी वेट लॉस में योगदान करती है।
यानी तेजी से वजन घटाने और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए वेट ट्रेनिंग अधिक प्रभावी है। जबकी बेहतर पोस्चर, फ्लेक्सिबिलिटी और संतुलित शरीर के लिए पिलेट्स करना ज्यादा फायदेमंद हो सकता है।
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