आरामदायक जीवन-शैली, फिजिकल एक्टिविटी की कमी और खराब खानपान के कारण लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं। मोटापा, कई गंभीर बीमारियों का कारण बनता है। एक्सपर्ट्स की मानें तो मोटापा बढ़ाने में सबसे अधिक जिम्मेदार खानपान होता है। हालांकि मोटापा कम करना खासकर पेट की चर्बी कम करना बेहद ही मुश्किल काम है। लेकिन एक्सरसाइज के साथ ही अपने खानपान में बदलाव करके, आप पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं।
इसके लिए पपीता बेहद ही कारगर है। पपीते में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, इसमें कम कैलोरी के साथ ही विटामिन ए, सी और फाइबर्स की अच्छी-खासी मात्रा होती है। पपीता व्यक्ति के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व बेली फैट को भी कम करने में मदद करते हैं। ऐसे में आप पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए अलग-अलग तरीकों से अपनी डाइट में पपीते को शामिल कर सकते हैं।
सलाद: खाने के साथ सलाद के रूप में आप पपीते को शामिल कर सकते हैं। पपीता डाइजेशन को दुरुस्त करता है। साथ ही यह लंबे समय तक पेट को भरे रखता है, जिससे आपको जल्दी भूख नहीं लगती।
पपीते का जूस: पपीते का जूस स्वास्थ्य के लिए बेहद ही अच्छा साबित होता है। इसका नियमित तौर पर सेवन करने से आपको तेजी से वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
ओट्मील: नाश्ते के दौरान ओट्मील मिलाकर पपीते का सेवन करना भी फायदेमंद होता है। इससे बेली फैट कम करने में काफी मदद मिलती है। आप चाहें तो सब्जी के तौर पर भी कच्चे पपीते को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
बीन्स: पपीते के अलावा बीन्स भी बेली फैट को कम करने में कारगर हैं। इनके सेवन से लंबे समय तक भूख नहीं लगती, साथ ही मांसपेशियां मजबूत रहती हैं। बीन्स में मौजूद सोलबल फाइबर बेली फैट को कम करने में मदद करता है।
अजवाइन: अजवाइन भी पेट की चर्बी से छुटकारा दिलाने में मदद करती है। इसमें कैल्शियम, विटामिन-सी और फाइबर की अच्छी-कासी मात्रा होती है। आप चाहें तो बेली फैट कम करने के लिए अपनी डाइट में अजवाइन का पानी शामिल कर सकते हैं।