Night Anxiety Causes Symptoms and Treatments: शाम होते ही कई लोगों को घबराहट और बेचैनी होने लगती है। कई लोगों को अंधेरे से डर लगता है, जिसके कारण वह सही से नहीं सो पाते हैं। रात में डर के कारण स्ट्रेस और कई तरह की समस्याएं होने का खतरा रहता है।
नींद की कमी से होती है घबराहट
वहीं, भागदौड़ और बदलती लाइफस्टाइल के कारण कई लोग समय से नहीं सोते हैं या फिर सोते भी हैं तो तुरंत उठ जाते हैं। नींद की कमी से भी घबराहट और बेचैनी जैसी समस्या हो सकती है। वहीं, अगर आप भी रात के समय घबराहट और बेचैनी से परेशान हैं तो हम आपके लिए कुछ टिप्स लेकर आए हैं, जिसको आप फॉलो कर सकते हैं। इस टिप्स से आपको काफी आराम हो जाएगा।
रात को सोने से पहले करेंगे मेडिटेशन
आप रात में सोने से पहले मेडिटेशन कर सकते हैं। सोने से पहले मेडिटेशन करने से मन शांत होता है और इससे नींद काफी बेहतर तरीके से आती है। गहरी सांस लेने से मन शांत होता है, जिससे घबराहट और बेचैनी नहीं होती है।
सोने के रूटीन में करें बदलाव
कई लोग समय से नहीं सोते हैं, जिसके कारण उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती है। ऐसे में आप सबसे पहले समय से सोने और जागने की आदत डालें। सोने से पहले कैफीन वाली चीजों का सेवन बिल्कुल न करें। चाय और कॉफी पीने से जल्दी नींद नहीं आती है।
सोने से पहले पढ़े किताब
सोने से पहले किताब पढ़ने से तनाव कम होता है और दिमाग को रिलैक्स करता है। आप सोने से पहले मोटिवेशनल या फिर प्रेरणादायक किताबें पढ़ सकते हैं। किताब पढ़ने से स्क्रीन टाइम कम होता है, जिससे नींद काफी अच्छी आती है। वहीं, अगर फिर भी रात के समय आपको घबराहट या फिर बेचैनी होती है तो आप डॉक्टर से जरूर परामर्श लें। आगे पढ़िए-रात में कितने घंटे सोना चाहिए? प्रेमानंद जी महाराज ने बताया लक्ष्य प्राप्त करने के बेस्ट टिप्स