आज के समय में केवल उम्रदराज लोग ही नहीं बल्कि युवा भी बाल झड़ने की समस्या से जूझ रहे हैं। बाल झड़ने की परेशानी का सामना कर रहे लोगों को सबसे ज्यादा डर इस बात का रहता है कि कहीं वह गंजेपन का शिकार न हो जाएं। हेयर एक्सपर्ट्स की मानें तो खराब खानपान, जीवन शैली, बढ़ते प्रदूषण, तनाव, अनिद्रा, पोषक तत्वों की कमी और धूम्रपान के कारण कम उम्र में ही बाल झड़ने की समस्या उत्पन्न होती है।
इसलिए झड़ते हैं बाल: हेयर एक्सपर्ट्स के मुताबिक एक व्यक्ति को अपनी डाइट में करीब 0.8 ग्राम प्रोटीन प्रतिदिन शामिल करना चाहिए, क्योंकि इससे हेयर फॉलिकल्स बनते हैं। डाइट में प्रोटीन की मात्रा कम होने पर बालों का झड़ना शुरू हो सकता है। इसके अलावा विटामिन बी और आयरन की कमी के कारण भी यह समस्या हो सकती है। हालांकि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं, जिनके सेवन से बालों को नुकसान हो सकता है। ऐसे में आपको इन चीजों के सेवन से बचना चाहिए।
बाल झड़ने की समस्या को बढ़ा सकती हैं ये चीजें-
जंक फूड: जंक फूड जैसे बर्गर और पिज्जा आदि में सैचुरेटेड और मोनोअनसैचुरेटेड फैट की भरपूर मात्रा पाई जाती है। यह आपके वजन को बढ़ाने के साथ ही बालों को भी कमजोर करते हैं। अधिक ऑयली फूड के सेवन से हेयर फोलिकल ब्लॉक हो जाते हैं। जिसके कारण आपको बाल झड़ने की समस्या हो सकती है।
चीनी का अधिक प्रोयग: जो लोग अपने डाइट में चीनी का अधिक प्रयोग करते हैं, उनके भी बालों को नुकसान पहुंचता है। ऐसे में आपको अधिक चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए। इसकी जगह आप नेचुरल स्वीट जैसे खजूर या फिर गुड का प्रयोग कर सकते हैं।
अल्कोहल का सेवन: अल्कोहल यानी शराब के सेवन से केराटिन प्रोटीन सिंथेसिस पर बुरा असर पड़ता है। जिसके कारण बाल धीरे-धीरे कमजोर होकर टूटने लगते हैं। ऐसे में आपको अल्कोहल के सेवन से बचना चाहिए।
इसके अलावा आपको पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए। तनाव से जितना हो सके दूरी बना लें। साथ ही भरपूर नींद लें। ऐसा करने से भी बाल झड़ने की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।