Walking vs Running for weight loss: पैदल चलना और दौड़ना दोनों ही पेट की चर्बी घटाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन बेहतर विकल्प आपके व्यक्तिगत लक्ष्यों, फिटनेस स्तर और प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। इसके अलावा आपको इन दोनों की तुलना करनी होगी कि पैदल चलने या फिर दौड़ने, किस चीज से आपकी कैलोरी ज्यादा बर्न हो सकती है। दोनों में से कौन सी फिजिकल एक्सरसाइज आपके लिए बेहतर है। जानते हैं इस बारे में विस्तार से और फिर जानेंगे कौन ऑप्शन आपके लिए परफेक्ट है। जान लेते हैं किसका शरीर पर कैसा असर होगा।
वेट लॉस के लिए वॉकिंग-Walking for weight loss
-वेट लॉस की शुरुआत के लिए परफेक्ट है ये एक्सरसाइज।
-इस एक्सराइज को कहीं भी, कभी भी किया जा सकता है।
-30 मिनट पैदल चलने से लगभग 150-200 कैलोरी बर्न हो सकती है।
-नियमित पैदल चलने से रक्तचाप कम हो सकता है, रक्त संचार बेहतर हो सकता है और हृदय रोग का जोखिम कम हो सकता है।
वेट लॉस के लिए रनिंग-Running for weight loss
-वजन घटाने और कैलोरी बर्न करने के लिए 30 मिनट की दौड़ में लगभग 400-600 कैलोरी बर्न होती है।
-कम अंतराल में किया जा सकता है, जो इसे व्यस्त शेड्यूल के लिए परफेक्ट एक्सरसाइज है।
-दौड़ने से एंडोर्फिन निकलता है, जो मूड को बेहतर बना सकता है और तनाव को कम कर सकता है।
-दौड़ने से कोर की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं, जो पेट की चर्बी को जलाने में मदद कर सकती हैं।
पेट की चर्बी के लिए कौन सा बेहतर है-Which is better for weight loss?
अपनी उच्च तीव्रता वाली प्रकृति और बढ़ी हुई कैलोरी बर्न के कारण पेट की चर्बी घटाने के लिए दौड़ना (running is better for weight loss) आम तौर पर अधिक प्रभावी होता है। हालांकि, चलना अभी भी फायदेमंद हो सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो व्यायाम के लिए नए हैं। हृदय स्वास्थ्य के सुधार में ये मददगार है।
तो इन तमाम बातों का ख्याल रखते हुए आपको वेट लॉस के लिए रनिंग एक्सरसाइज की मदद लेनी चाहिए। ये आपके पाचन क्रिया के लिए भी अच्छा है, कैलोरी भी तेजी से बर्न होती है और फिर वेट लॉस में भी तेजी आती है। तो इन तमाम फायदे के साथ अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो वॉक की जगह रनिंग करें। आगे पढ़ते हैं Natural Sunscreen की तरह काम करती हैं रसोई में रखी ये 4 चीजें