आरामदायक जीवन-शैली और व्यायाम ना करने के कारण आज लोगों में बेली फैट यानी पेट की चर्बी की समस्या काफी बढ़ गई है। पेट पर चर्बी बढ़ने के कारण ना सिर्फ आपकी पर्सनैलिटी खराब होती है, बल्कि इसके कारण कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं जैसे दिल से जुड़ी बीमारियां, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और गठिया-बाय आदि का खतरा भी बढ़ जाता है।
बेली फैट को कम करने के लिए लाइफस्टाइल में एक्सरसाइज और योग आदि को शामिल करना बेहद ही जरूरी है। लेकिन इसके अलावा खानपान में बदलाव करके भी पेट पर बढ़ रही चर्बी को कम किया जा सकता है। ऐसे में आप पेट की चर्बी से निजात पाने के लिए बाजरे की रोटी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
बाजरे की रोटी को बनाना बेहद ही आसान है, आप गेहूं की रोटी की जगह अपनी डाइट में बाजरे की रोटी शामिल कर सकते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर बाजरे की रोटी पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद कर सकती है।
इस तरह बनाएं बाजरे की रोटी: सबसे पहले बाजरे के आटे में गर्म पानी मिलाकर उसे गूंथ लें। फिर हाथों की मदद से उसकी रोटी बनाएं। हालांकि, इस दौरान ध्यान रखें कि वह टूटे नहीं। बाद में घी लगाकर रोटी को तबे पर सेकें। आप स्वाद बढ़ाने के लिए बाजरे की रोटी को मक्खन के साथ भी खा सकते हैं।
डायबिटीज के रोगियों के लिए भी बाजरे की रोटी खाना फायदेमंद साबित हो सकता है।
ओट्स और शहद: बेली फैट घटाने के लिए ओट्स और शहद को भी आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ओट्स में बेहद ही कम कैलोरी होती है। ओट्स में शहद मिलाकर खाना भी फायदेमंद साबित हो सकता है।