कोरोना वायरस महामारी से बड़ी संख्या में कोरोना संक्रमण के कारण मौतें हो रही हैं तो वहीं दूसरी तरफ, इससे उबरने के बाद भी लोगों को तरह-तरह की बीमारियां घेर ले रही हैं। मानव शरीर पर कोरोना के कारण पड़ने वाले दुष्प्रभावों को लेकर कई अध्ययन सामने आ रहे हैं। इसी तरह के एक नई स्टडी में सामने आयी है कि कोरोना के कारण पुरुषों की स्पर्म क्वालिटी काफी समय तक खराब रहती है। इस चौंकाने वाले खुलासे ने पुरुषों की चिंताएं बढ़ा दी हैं।
फर्टिलिटी एंड स्टेरिलिटी जर्नल की एक रिपोर्ट के मुताबिक, रिसर्चर्स ने पाया है कि कोरोना का पुरूषों के स्पर्म काउंट पर लंबे समय तक असर रहता है। इस स्टडी में पाया गया कि पुरूषों की स्पर्म क्वालिटी कोविड-19 से रिकवर होने के बाद महीनों तक खराब रहती है। आइए, हम आपको बताते हैं कि स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए आपकी डाइट किस तरह की होनी चाहिए।
डाइट में सुधार करें: पुरुषों में स्पर्म कंसंट्रेशन का कम होना और स्पर्म की गति में कमी इन्फर्टिलिटी की प्रमुख वजह होती है। मानव शरीर में किसी भी अन्य अंग की तरह, प्रजनन प्रणाली शरीर को मिले पोषक तत्वों और विटामिन पर निर्भर करती है। कई अध्ययनों में इस बात को प्रूव किया गया है कि बेहतर खान-पान से पुरुषों में स्पर्म काउंट बढ़ाकर उनकी फर्टिलिटी में सुधार लाया जा सकता है। बेहतर डाइट टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ा सकता है, जिससे शुक्राणुओं की संख्या के साथ-साथ शुक्राणु की गतिशीलता और गुणवत्ता में बढ़ोतरी हो सकती है।
बाबा रामदेव के सुझाव: बाबा रामदेव के मुताबिक योग पुरुषों में स्पर्म काउंट, स्पर्म मोबिलिटी और इजेक्युलेशन को बेहतर करने में मदद करने के साथ आपकी कामेच्छा भी बढ़ाता है। इसके लिए धनुरासन, अग्निसार क्रिया, सेतुबंधासन, हलासन और पद्मासन आपकी पूरी हेल्थ के लिए लाभकारी है साथ ही यह आपके स्पर्म काउंट में भी सुधार लाता है।
विटामिन डी: विटामिन डी सूर्य की रोशनी से मिलता है और यह पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में मदद करते हैं। विटामिन डी सेक्स हार्मोन प्रोजेस्ट्रोन और एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाता है जिससे गर्भधारण की संभावना बढ़ती है। इसके अलावा अंडा, डेयरी उत्पाद, चिकन, मछलियां भी विटामिन डी के प्रमुख स्रोत हैं।
ओमेगा 3 फैटी एसिड: स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार सैल्मन (Salmon Fish) और अलसी के बीजों में पाया जाने वाला ओमेगा-3 प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में बहुत मददगार होता है। अगर आप अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ाना चाहते है तो आपको ओमेगा-3 से भरपूर फूड्स का इंतजाम जरूर करना चाहिए।
दूध से बने पदार्थ और गाजर: दूध में सभी पोषक तत्वों का समावेश होता है। दूध से बने उत्पाद का सेवन करने से प्रजनन क्षमता बढ़ती है। इसलिए दूध, दही, बटर, पनीर को अपने डाइट चार्ट में शामिल कीजिए। वहीं हार्वर्ड युनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने शोध में पाया कि गाजर में पाने जाने वाला तत्व पुरुषों की प्रजन क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। शोध के मुताबिक गाजर में केरोटीन नामक रसायन पाया जाता है जो शुक्राणुओं की संख्या को न सिर्फ बढ़ाता है बल्कि उनकी गुणवत्ता भी सुधारता है।
