आज के समय में ज्यादातर लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं। ऐसे में अधिकतर लोगों को डर रहता है कि कहीं समय के साथ उनका शरीर थुलथुला, ढीला और भारी भरकम ना हो जाए। ये आपकी पूरी पर्सनालिटी को खत्म कर देता है। इसके अलावा अधिक मोटापा शरीर को बीमारियों का घर भी बना देता है। अधिक वजन होने के चलते व्यक्ति को हाई कॉलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड शुगर की समस्या रहने लगती है और ये दोनों ही स्थिति हार्ट स्ट्रोक की आशंका को बढ़ाती हैं। डायबिटीज टाइप-2 मोटापे से जुड़ी सबसे आम बीमारियों में शामिल है, इसके अलावा ये गॉलब्लेडर डिजीज, अस्थमा आदि जैसी गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकता है। ऐसे में बढ़ते वेट को कंट्रोल करना बेहद जरूरी हो जाता है।
वहीं, जब बात वजन कंट्रोल करने की आती है, तो इसके लिए अधिकतर लोग डाइटिंग या जिम का सहारा लेना शुरू कर देते हैं। हालांकि, बावजूद इसके कई बार उन्हें मनचाहा रिजल्ट नहीं मिल पाता है। अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। इस लेख में हम आपको एक ऐसे खास फल के बारे में बता रहे हैं, जिसे खाने भर से आप बेहद तेजी से मोटे लटकते पेट को कम कर सकते हैं। साथ ही ये फल आपकी सेहत को और भी कई तरीकों से फायदा पहुंचाता है। आइए जानते हैं इसके बारे में-
जिद्दी चर्बी को कम करने मे असरदार है कोकम
कोकम एक औषधीय फल है, जिसके बारे में कम लोग ही जानते हैं। आपको बता दें कि आयुर्वेद में सदियों से इस फल का इस्तेमाल कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से निजात पाने के लिए किया जा रहा है। वहीं, इस फल को खासतौर पर वेट लॉस के लिए बेहद कारगर माना गया है। दिखने में ये फल सेब की तरह लगता है, जब यह कच्चा होता है तो फल का रंग हरा होता है और पकने पर ये लाल या गहरे बैंगनी रंग में बदल जाता है। वहीं, इसका वैज्ञानिक नाम गार्सिनिया इंडिका है। ये गोवा और गुजरात में ज्यादा पाया जाता है।
ऐसे करता है वेट लॉस में मदद
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कोकम में हाइड्रॉक्सिल साइट्रिक एसिड की मात्रा होती है, जो भूख को कम करने और शरीर के फैट को पिघलाने में बेहद असरदार है। इसके सेवन से आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है। इस तरह आप कम कैलोरी लेते हैं और आपका वजन कंट्रोल में रहते है। साथ ही यह कार्बोहाइड्रेट को वसा में बदलने की प्रक्रिया को भी नियंत्रित रखता है। इससे बॉडी में एक्स्ट्रा फैट बनने का जोखिम कम हो जाता है।
इतना ही नहीं, कोकम में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और गार्सिनोल नामक एक सक्रिय यौगिक शरीर में सूजन और मोटापे से ग्रस्त लोगों को ट्रिगर करते हैं, जिससे भी आपका वजन कम होता है। इस तरह ये छोटा सा फल तेजी से वेट लॉस करने में बेहद असरदार साबित होता है।
कैसे करें सेवन?
आयुर्वेद में कोकम को सुखाकर मसाले के रूप में इसका इस्तेमाल किया जाता है। हालांकि, आप चाहें तो नाश्ते में कोकम का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा इसे सलाद के रूप में भी खा सकते हैं, साथ ही इसका जूस बनाकर भी पिया जा सकता है।
और भी हैं कई फायदे
मोटापे को कम करने से अलग कोकम खाने से शरीर को और भी कई फायदे मिलते हैं। जैसे-
- कोकम की तासीर ठंडी होती है, ऐसे में ये पित्त दोष से संबंधित बीमारियों में ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इसके सेवन से पेट में गैस, जलन, एसिडिटी, दर्द आदि को कम करने में मदद मिलती है।
- कोकम में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है, जो आपकी स्किन और बालों को चमकदार बनाने में मददगार है।
- इसमें मौजूद मैग्नीशियम, पोटेशियम और मैंगनीज जैसे खनिज ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करते हैं।
- इन सब के अलावा कोकम लिवर और किडनी के लिए भी बेहद फायदेमंद माना गया है। ये लिवर में लिपिड पेरोक्सीडेशन को रोक कर लिवर को हेल्दी रखता है।
अधिकतर लोग सुबह के समय एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं और इनमें से कई खाली पेट ही वर्कआउट करना शुरू कर देते हैं। अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो बता दें कि ऐसा करना आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि भले ही खाली पेट वर्कआउट करने से फैट तेजी से बर्न होने में मदद मिलती है, लेकिन इसके सेहत पर कई नुकसान भी हैं। पूरा लेख यहाँ पढ़ें
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।