वजन का बढ़ना एक आम परेशानी बनती जा रही है। देश और दुनिया में ऐसे लोगों की तादाद बढ़ रही है जो ओवर वेट हैं। एक रिपोर्ट के मुताबिक 2045 तक पूरी दुनिया में एक चौथाई हिस्सा मोटापा का शिकार होगा। 1980 के बाद से 70 से भी अधिक देशों में मोटापे की दर दोगुनी हो गई है जिसमें भारत भी शामिल है। बढ़ता वजन ना सिर्फ बॉडी को भद्दा बनाता है बल्कि कई तरह की बीमारियों जैसे दिल, किडनी, थॉयराइड, ब्लड प्रेशर और शुगर का मरीज भी बना सकता है।
मोटापा बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है कैलोरी बर्न करने की तुलना में कैलोरी का अधिक सेवन करना है। ज्यादा कैलोरी का सेवन करने से वो बॉडी में फैट के रूप में जमा होने लगती है और मोटापा तेजी से बढ़ने लगता है। मोटापा कंट्रोल करना चाहते हैं तो डाइट पर कंट्रोल करें और बॉडी को एक्टिव रखें।
आप भी बढ़ते मोटापा से परेशान हैं तो सबसे पहले अपनी डाइट पर ध्यान दें। डाइट में कुछ फ्रूट्स को शामिल करके तेजी से वजन को कम किया जा सकता है। कुछ फ्रूट्स ऐसे हैं जो तेजी से वजन कम करने में असरदार साबित होते हैं। आइए जानते हैं 5 ऐसे हेल्दी फ्रूट्स के बारे में जो तेजी से वजन को कंट्रोल करने में असरदार साबित होते हैं।
तरबूज से करें वजन को कंट्रोल:
तरबूज एक ऐसा फ्रूट है जो बॉडी को हाइड्रेट रखता है बॉडी में पानी की कमी को पूरा करता है। तरबूज में मौजूद पोटैशियम, एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी, लाइकोपीन, बीटा-कैरोटीन पाया जाता है जो बॉडी को हेल्दी रखता है और वजन को कंट्रोल करता है। तरबूज में कैलोरी काफी कम मात्रा में होती है, साथ ही फाइबर भी अधिक होता है। रोजाना तरबूज का जूस पीकर आप अपना वजन आसानी से घटा सकते हैं। तरबूज का जूस बॉडी को डिटॉक्स करता है।
सेब का करें सेवन:
सेब एक ऐसा फ्रूट है जो तेजी से वजन कम करने में असरदार है। सेब में कैलोरीज बेहद कम होती है जिसका सेवन करने से बॉडी वेट कंट्रोल रहता है। एंटीऑक्सीडेंट्स, अमीनो एसिड और पोटैशियम से भरपूर सेब बॉडी से टॉक्सिंस और बैक्टीरिया को बाहर निकालता हैं। सेब में फाइबर, फ्लेवोनॉएड्स और बीटा कैरोटिन जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं खाने की क्रेविंग को कंट्रोल करता है। इसे खाकर लम्बे समय तक भूख नहीं लगती।
पपीता खाएं:
पपीता एक ऐसा हेल्दी फ्रूट है जिसका सेवन करने से बॉडी को बेहद फायदे होते हैं। फाइबर से भरपूर पपीता में कैलोरी कम होती है। इसका सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और बॉडी डिटॉक्स होती है। ये फल कब्ज का बेहतरीन इलाज है। अगर आप बढ़ते वजन को कम करना चाहते हैं तो पपीता का सेवन करें।
अनार करता है वजन कंट्रोल:
लाल सुर्ख अनार का सेवन ना सिर्फ सेहत को फायदा पहुंचाता है बल्कि वजन को भी कंट्रोल करता है। ये फल बॉडी में खून की कमी को पूरा करता है और वजन को कंट्रोल करता है। इसका सेवन करने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है।
संतरा भी है असरदार:
विटामिन सी और एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर संतरा सेहत को बेहद फायदा पहुंचाता है। संतरे का सेवन करने से वजन कंट्रोल करता है।
