बढ़ता वजन हर इंसान को परेशान करता है। देश और दुनिया में ऐसे लोगों की तादाद बढ़ रही है जो ओवर वेट हैं। एक रिपोर्ट के मुताबिक 2045 तक पूरी दुनिया में एक चौथाई आबादी मोटापा की शिकार होगी। 1980 के बाद से 70 से भी अधिक देशों में मोटापे की दर दोगुनी हो गई है, जिसमें भारत भी शामिल है। मोटापा बढ़ने का सबसे बड़ा कारण खराब डाइट, बिगड़ता लाइफस्टाइल, तनाव और निष्क्रिय जीवन शैली जिम्मेदार है।
कई बार मोटापा कई बीमारियों जैसे ब्लड प्रेशर, शुगर, थॉयराइड और किडनी की बीमारी की वजह बनता है। मोटापा बढ़ने का सबसे ज्यादा असर पेट पर दिखता है। बैली फैट ना सिर्फ पेट की बीमारियों का कारण बनता है बल्कि देखने में भी भद्दा लगता है।
हमारी डाइट ऐसी हो गई है कि हम कैलोरी का सेवन अधिक करते हैं और उन्हें बर्न कम करते हैं। ज्यादा कैलोरी बॉडी में फैट के रूप में जमा होने लगती है। आप भी बढ़ते मोटापा को कम करने के लिए वर्कआउट करते हैं और डाइट पर कंट्रोल भी करते हैं तो कुछ आयुर्वेदिक नुस्खों को भी अपनाएं। योग गुरू बाबा रामदेव से जानते हैं कि देसी नुस्खों को अपनाकर कैसे मोटापा को कम किया जा सकता है।
कपालभाति आसन करें:
बाबा रामदेव के मुताबिक योग के जरिए बहुत आसानी से एक से दो महिनों में 10 किलों तक वजन को कम किया जा सकता है। रोजाना सुबह कपालभाति करने से 10 किलो तक वजन को कम किया जा सकता है। बाबा रामदेव बताते हैं कि आप सुबह-शाम कभी भी इस आसन को करें आपको मोटापा से निजात मिलेगा और पेट की चर्बी भी कम होगी।
सप्ताह में एक दिन फास्ट करें:
बढ़ते वजन से परेशान हैं तो हफ्ते में एक दिन फास्ट करें। उपवास करने से ना सिर्फ मोटापा कम होगा बल्कि बल्ड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कंट्रोल रहेगा।
लौकी का जूस पिएं और अश्वगंधा के पत्ते चबाएं:
मोटापा कम करना चाहते हैं तो रोजाना सुबह शाम लौकी का जूस पीएं। लौकी का जूस मोटापा को कंट्रोल करता है, साथ ही कई बीमारियों का उपचार भी करता है। अश्वगंधा का सेवन करने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग रहती है और बॉडी भी डिटॉक्स होती है। रोजाना सुबह-शाम अश्वगंधा का सेवन करने से तेजी से मोटापा कम किया जा सकता है।
