Kiwi Fruits Benefits: हेल्दी रहने के लिए सबसे जरूरी है खाने पर ध्यान देना। आप क्या खा रहे हैं और क्या नहीं, इससे शरीर का हेल्थ सही रहता है और बिगड़ता भी है। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, हर रोज एक फल खाने से शरीर काफी बेहतर रहता है और इसका असर स्किन पर भी देखने को मिलता है। अगर आप हेल्दी खाना खा रहे है तो आपका स्किन भी काफी चमकदार और सुंदर बना रहेगा।
कीवी खाने के हैं कई फायदे
वैसे तो विशेषज्ञ हर रोज किसी न किसी एक फल को खाने की जरूर ही सलाह देते हैं। हालांकि, इस लेख में हम आपको कीवी (Kiwi) के फायदे के बारे में बताएंगे। कीवी खाने से न सिर्फ ओवरऑल हेल्थ सुधरता है, बल्कि इससे आंखों की रोशनी भी बेहतर होती है और वजन घटाने में काफी मददगार होता है।
कीवी में पाए जाते हैं कई विटामिन
कीवी में कई तरह के विटामिन और पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें मौजूद विटामिन सी (Vitamin C) इम्यूनिटी को बूस्ट करता है। वहीं, कीवी में विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट अच्छे मात्रा में मौजूद होते हैं, जो त्वचा को चमकदार बनाते हैं और झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो आप हर रोज कीवी खा सकते हैं, इसमें कम कैलोरी और हाई फाइबर होता है, जिससे जल्दी भूख नहीं लगती है।
कब और कैसे खाएं कीवी
कीवी को आप दिन में किसी भी समय खा सकते हैं। आप इसको सुबह खाली पेट, खाने के बाद या फिर वर्कआउट के बाद भी खा सकते हैं। वहीं, कीवी को रात में सोने से पहले नहीं खाना चाहिए। जहां तक कीवी को किस तरह खाने का सवाल है तो आप इसको सीधे काटकर खा सकते हैं या फिर इसको स्मूदी और सलाद में भी ले सकते हैं। अगर आप कच्छा ही इसको खा रहे हैं तो यह काफी फायदेमंद होता है।