बढ़ता वजन लोगों के लिए सबसे बड़ी परेशानी है। बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए डाइट का ध्यान रखना और बॉडी को एक्टिव रखना बेहद जरूरी है। डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करना जरूरी है जिनमें फाइबर की मात्रा ज्यादा हो,कैलोरी कम हो और जिनका सेवन करने से पेट लम्बे समय तक भरा रहे। पपीता एक ऐसा ही उपयोगी फल है जिसमें कम वसा और भरपूर पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इस फल का सेवन करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। पोषक तत्वों से भरपूर पपीता एंटीऑक्सिडेंट का एक पावरहाउस है, जो अच्छी सेहत के लिए उपयोगी है। इस फल में कैंसर विरोधी गुण मौजूद हैं। इसका सेवन करने से पाचन ठीक रहता है, दिल की सेहत दुरुस्त होती है और कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल रहता है।
सेहत के साथ ही स्किन के लिए भी पपीता का सेवन बेहद फायदेमंद है। स्किन को हेल्दी बनाने में योगदान देने वाला पपीता सनबर्न से बचाव करता है। अगर आप डाइट पर हैं तो पपीता आपके लिए एक आदर्श फूड साबित हो सकता है। अब सवाल ये उठता है कि सेहत के लिए फायदेमंद पपीता क्या मोटापा को कंट्रोल कर सकता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि पपीता का सेवन कैसे मोटापा को कंट्रोल करने में असरदार साबित होता है और बॉडी को इससे कौन-कौन से फायदे होते हैं।
पपीता कैसे वजन को कम कर सकता है:
पपीता एक ऐसा फूड है जिसमें 60 कैलोरी, 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर,1 ग्राम प्रोटीन,0 वसा,विटामिन सी,विटामिन ए, फोलेट और पोटैशियम मौजूद होता है जो हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरुरी है। पपीता में लो कैलोरी और भरपूर फाइबर मौजूद होता है जो वजन को कम करने में बेहद असरदार साबित होता है। कम कैलोरी और हाई फाइबर सामग्री के कारण पपीता वजन घटाने के लिए बेस्ट फूड हो सकता है।
फाइबर का सेवन आपके पेट को लम्बे समय तक भरा रखता है और इसे खाने के बाद भूख नहीं लगती। भूख कम लगती है तो आप ज्यादा खाने से बचते हैं। इसके अतिरिक्त पपीते में पपैन नामक एक एंजाइम होता है, जो पाचन में सहायता करता है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है।
पपीता कैसे सेहत के लिए फायदेमंद है:
केयर अस्पताल, हाई-टेक सिटी, हैदराबाद में वरिष्ठ आहार और पोषण विशेषज्ञ समीना अंसारी ने Indianexpress.com के साथ बात करते हुए पपीते के सेहत को होने वाले फायदे के बारे में भी बताया है। एक्सपर्ट के मुताबिक पपीता का सेवन करने से बॉडी में पोषक तत्वों की कमी पूरी होती है। विटामिन ए,विटामिन सी,फोलेट और पोटैशियम से भरपूर पपीता बॉडी को हेल्दी रखता है।
- पपीते में पपैन नामक एंजाइम पाया जाता है जो पाचन में सहायता कर सकता है और कब्ज को कम कर सकता है। इसका सेवन सुबह करें तो पूरा दिन पेट ठीक रहता है।
- एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर पपीता शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करने में मदद करता हैं।
- विटामिन सी से भरपूर पपीता का सेवन करने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है और बॉडी हेल्दी रहती है।
- पपीता में मौजूद विटामिन ए और अन्य एंटीऑक्सिडेंट गुण आंखों को हेल्दी रखते हैं।
- पपीते में मौजूद एंटी-ऑक्सिडेंट और विटामिन सी स्किन को हेल्दी रखता है और घाव को जल्दी भरने में मदद करता है।