अच्छी सेहत के लिए समय पर सोना और 8-9 घंटे की भरपूर नींद लेना बेहद जरूरी है। हालांकि, आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अधिकतर लोग तनाव से घिरे रहते हैं। खासकर रात को बिस्तर पर पहुंचकर अलग-अलग बातों का स्ट्रेस उन्हें परेशान करने लगता है और इस स्ट्रेस के चलते फिर वे घंटों बिस्तर पर करवटे बदलते ही रह जाते हैं।
कई लोगों की शिकायत होती है कि तनाव के चलते वे रात को समय पर सो नहीं पाते हैं, जिससे फिर अगले दिन उन्हें परेशानी का सामना करना पड़ता है। अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है। यहां हम आपको एक खास टिप बता रहे हैं, जो तनाव को कम करने में असर दिखा सकती है, जिससे फिर आपको समय पर और अच्छी नींद आ सकती है।
क्या है ये खास टिप?
किसी भी बात के स्ट्रेस से छुटकारा पाने के लिए आप सोने से एक घंटा पहले भिंडी का पानी पी सकते हैं। इसके लिए दिन में ही भिंडी को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर पानी में भिगोकर रख दें और रात को इस पानी का सेवन करें। या आप तुरंत भिंडी को पानी में उबालकर भी इस पानी को पी सकते हैं।
तनाव को कैसे कम कर सकता है भिंडी का पानी?
दरअसल, ओकरा यानी भिंडी में मैग्नीशियम कंटेंट अच्छी मात्रा में मौजूद होता है। वहीं, मैग्नीशियम प्राकृतिक तनाव-बस्टर के रूप में काम करता है। ये सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे आपका मूड बेहतर होता है और आपकी बॉडी एकदम रिलैक्स हो जाती है।
इसके अलावा भिंडी में मौजूद मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देकर और तंत्रिका तंत्र को शांत कर भी बेहतर नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा देता है। इस तरह सोने से पहले इस पानी का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।