pregnancy health tips in hindi:अंडा एक सुपरफूड है जिसे नॉनवेज फूड में गिना जाता है। अंडे का सेवन करना सभी लोग पसंद करते हैं। वो लोग भी अंडा खाते हैं जिन्हें नॉनवेज खाना पसंद नहीं है। पोषक तत्वों से भरपूर अंडे की तासीर गर्म होती है जो बॉडी को गर्म रखता है। अंडे (Eggs)सबसे ज्यादा सेहतमंद फूड्स में से एक माना जाता है। अंडे का सेवन अगर उबाल कर किया जाए तो सेहत को बेहद फायदा होता है। उबले अंडे (Boiled Egg) में विटामिन ए, फोलेट, विटामिन बी5, विटामिन बी12, विटामिन बी2, फॉस्फोरस, सेलेनियम, कैल्शियम और जिंक होता है जो बॉडी को हेल्दी रखता है।
एक उबले अंडे में 77 कैलोरी, 5 ग्राम हेल्दी फैट्स और तकरीबन 6 ग्राम तक प्रोटीन (Protein) पाया जाता है। सेहत के लिए उपयोगी और पोषक तत्वों से भरपूर अंडे का सेवन करते समय प्रेग्नेंट महिलाएं अक्सर कतराती हैं। अब सवाल ये उठता है कि क्या प्रेग्नेंसी में अंडे का सेवन करना चाहिए या नहीं? आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि प्रेग्नेंसी में अंडे का सेवन करना चाहिए या नहीं।
प्रेग्नेंसी में अंडे का सेवन करना चाहिए या नहीं? (Is it safe to eat Eggs in Pregnancy)
प्रेग्नेंसी में महिलाओं की पोषण संबंधी जरूरतें काफी बढ़ने लगती है। इस दौरान महिलाओं को जरूरी पोषक तत्व जैसे प्रोटीन(protein),ओमेगा -3 फैटी एसिड (Omega-3 Fatty Acid),कैल्शियम calcium,विटामिन डी(vitamin D),फोलेट, आयरन, जिंक, विटामिन और खनिज (vitamins and minerals)की आवश्यकता अधिक होती है। गर्भावस्था के दौरान अंडा का सेवन मां और बच्चे की अतिरिक्त पोषण संबंधी मांगों को पूरा करने के लिए बेहतरीन फूड (great food)हैं।
उमंग अस्पताल में गायनोकॉलोजिस्ट और आईवीएफ स्पेशलिस्ट डॉ आशा गावंडे में बताया है कि अक्सर औरतों का यही सवाल रहता है कि क्या अंडा खाने से गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है। लेकिन सच्चाई बिल्कुल अलग है। एक्सपर्ट ने बताया कि प्रेग्नेंसी में आप अंडे का सेवन कर सकते हैं। प्रेग्नेंसी में ताजा उबला हुआ अंडा खाएं आपकी सेहत को फायदा पहुंचेगा।
प्रेग्नेंसी में अंडे का सेवन कब से कर सकते हैं?(when we can eat eggs during pregnancy?)
एक्सपर्ट ने बताया है कि प्रेग्नेंसी में अंडे का सेवन आप प्रेग्नेंसी के पहले दिन से ही कर सकते हैं। अगर आप प्रेग्नेंसी प्लान कर रहे हैं तो दो अंडे का रोजाना सेवन करें। एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर अंडा ऐग और स्पर्म की क्वालिटी को बेहतर करता है। अंडे की जर्दी आप स्किप कर सकते हैं क्योंकि उससे वजन बढ़ने का खतरा रहता है। कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी से भरपूर अंडा मां और बच्चे की सेहत को फायदा पहुंचाता है।
प्रेग्नेंसी में अंडे का सेवन करने के फायदे: (Benefits of consuming eggs during pregnancy)
प्रेग्नेंसी में अंडे का सेवन करने से मसल्स स्ट्रॉन्ग (muscles strong) रहेंगे और बॉडी में कैल्शियम की कमी पूरी होगी। इस दौरान महिला को होने वाले लैग्स पेन, मसल्स क्रैंप और बॉडी में होने वाली वीकनेस दूर होगी। प्रेग्नेंसी में अडे का सेवन करने से बच्चे का शारीरिक विकास होगा। अगर बच्चे का वजन कम है तो उसका वजन समान्य रहेगा। प्रेग्नेंसी में अंडा का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है।
