Hypertension Treatment: हाई ब्लड प्रेशर या हाईपरटेंशन एक ऐसी बीमारी है जो तनाव, बिगड़ते लाइफस्टाइल और खराब डाइट की वजह से पनपती है। सामान्य ब्लड प्रेशर 120/80 mmHg तक होता है अगर बीपी की रेंज इससे अधिक हो जाए तो ब्लड प्रेशर की इस रेंज को हाई ब्लड प्रेशर कहा जाता है। ब्लड प्रेशर हाई होने पर बदन दर्द, सिर में दर्द, नजर धुंधली होना और चक्कर आने जैसे लक्षण दिखते हैं। हाई ब्लड प्रेशर के लिए लाइफस्टाइल, स्ट्रेस, थकान और खराब डाइट जैसे खाने में नमक का अधिक सेवन को जिम्मेदार माना जाता है। इस बीमारी को कंट्रोल करने के लिए बीपी की लगातार जांच करना जरूरी है साथ ही डाइट में कुछ बदलाव करना भी जरूरी हैं। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए मरीजों को हेल्दी डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाना चाहिए।
RMM GLOBAL HOSPITAL AND TRAUMA CENTRE SHANTIVAN के डॉयरेक्टर कार्डियोलॉजी एंड मेडिसिन के डॉक्टर सतीश कुमार गुप्ता के मुताबिक हाईपरटेंशन की बीमारी के लिए कुछ आदतें जिम्मेदार है। ज्यादा गुस्सा आना, एक्जाइटी, बदला लेने वाली आदत (Revengfull behaviour), दूसरों के अवगुण देखते हैं तो आपका ब्लड प्रेशर हाई होने लगता है।
कई बार ब्लड प्रेशर के मरीज दवाईयों का सेवन करते हैं फिर भी उनका ब्लड प्रेशर हाई रहता है। आप जानते हैं कि आपका ब्लड प्रेशर हाई होने में आपकी आदतें जिम्मेदार हैं। अगर आप बिना दवाई के ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो अपनी कुछ आदतों में बदलाव करें।
नींद की आदत में करें सुधार ब्लड प्रेशर रहेगा कंट्रोल: (Improve sleeping habit,blood pressure will remain under control)
अगर ब्लड प्रेशर हाई रहता है तो आप अपनी सोने और जागने की आदत में सुधार करें। समय पर सोने और समय पर जागने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। रात भर जागने से या देर रात तक जागने से और सुबह कम सोने से ब्लड प्रेशर का स्तर हाई होने लगता है। अगर आप चाहते हैं कि बीपी कंट्रोल रहे तो रात में 8 घंटे की नींद जरूर लें।
नमक और मसालों का सेवन कंट्रोल करें बीपी कंट्रोल रहेगा: (Low sodium intake)
अगर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखना चाहते हैं तो खाने में नमक का सेवन सीमित करें। खाने में नमक और मसालों का सेवन आपकी परेशानी को बढ़ा सकता है। अगर आप बचपन से अपने नमक खाने की आदत को कंट्रोल करेंगे तो ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहेगा।
गुस्सा और चिंता करने से तेजी से बढ़ता है ब्लड प्रेशर: (Blood pressure can increases due to anger and worry)
जल्दी गुस्सा करने की आदत है और हमेशा चिंता में रहते हैं तो आपका ब्लड प्रेशर जल्दी बढ़ेगा। गुस्सा और तनाव में रहने की आदत आपके ब्लड प्रेशर को तेजी से बढ़ाती है। व्यवहार और आहार में बदलाव करके आप आसानी से बिना दवाई के बीपी को कंट्रोल कर सकते हैं।
45 मिनट की वॉक ब्लड प्रेशर को रखती है कंट्रोल: (45 minute daily walk can control blood pressure)
चर्चित योग विशेषज्ञ और टीवी पर्सनालिटी हंसा योगेंद्र कहती हैं कि ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए रोजाना सुबह और शाम में 45 मिनट की वॉक ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में असरदार है। रोजाना नॉर्मल वॉक आपके बीपी को कंट्रोल करती है।