कैंसर एक ऐसी बीमारी का नाम है जिसकी कल्पना लोग कभी भी किसी भी उम्र में नहीं कर सकते। कैंसर एक ऐसी बीमारी है जो खराब खान-पान और बिगड़ते लाइफस्टाइल का नतीजा है। कैंसर की बीमारी के मरीजों की तादाद देश और दुनिया में तेजी से बढ़ रही है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक 2018 में 96 लाख लोगों की मौत कई तरह के कैंसर के कारण हुई थी। हर साल कैंसर के कारण मरने वालों की संख्या में इज़ाफ़ा हो रहा है। ये बीमारी कम उम्र में भी लोगों को अपना शिकार बना रही है।
20-30 साल की उम्र में हम से कोई भी इस बीमारी के बारे में कल्पना नहीं कर सकता। लेकिन हाल के शोध से पता चला है कि 1990 के बाद पैदा हुए लोगों में पहले की किसी भी पीढ़ी की तुलना में 50 साल की उम्र से पहले कैंसर होने की संभावना अधिक होती है। कैंसर के लिए अभी तक खराब लाइफस्टाइल और डाइट को ही जिम्मेदार माना है, लेकिन इस बीमारी के लिए जीन भी जिम्मेदार है।
कम उम्र में अगर इस बीमारी से बचना है तो अपनी कुछ आदतों में 20 साल से 30 साल की उम्र में ही बदलाव कर लीजिए। आइए जानते हैं कि कैंसर से बचाव करने के लिए कौन सी चार आदतों में बदलाव करना जरूरी है।
धूम्रपान करने की आदत छोड़ दें:
अगर आप स्मोकिंग करते हैं तो अपनी इस आदत को छोड़ दें। धूम्रपान करने से ना सिर्फ फेफड़ों के कैंसर का खतरा बढ़ता है बल्कि ये मुंह और गले के कैंसर का भी कारण बनता है। आपको बता दें कि स्मोकिंग करने से 14 तरह के कैंसर हो सकते हैं।
सुरक्षित सेक्स करें:
एचपीवी (ह्यूमन पेपिलोमावायरस) जो जननांग में छालों का कारण बनता है। ये दुनिया में सबसे आम सेक्सुअल ट्रांसमिटिड संक्रमण है जो कई तरह के कैंसर का कारण बन सकता है जिसमें गर्भाशय ग्रीवा, लिंग, मुंह और गले का कैंसर शामिल है। एचपीवी से जुड़े कैंसर विशेष रूप से युवा लोगों में आम हैं। अकेले यूके में, सर्वाइकल कैंसर का निदान सबसे अधिक 30-34 आयु वर्ग की महिलाओं में किया जाता है। इस कैंसर से बचाव के लिए एचपीवी वैक्सीन लगाएं और सुरक्षित यौन संबंध बनाएं।
वजन को कंट्रोल करें:
अधिक वजन आंत, ब्रेस्ट, गर्भाशय और पैंक्रियाज सहित 13 तरह के कैंसर का जोखिम बढ़ा सकता है। अतिरिक्त वसा शरीर में सूजन पैदा करती है जो ट्यूमर के विकास को बढ़ावा देती है। ये कैंसर कोशिकाओं को विभाजित करने में मदद करती है। वसा कोशिकाएं हार्मोन एस्ट्रोजन का भी उत्पादन करती हैं, जो स्तन और गर्भ में ट्यूमर के विकास को प्रोत्साहित कर सकती हैं। कैंसर से बचाव करना है तो वजन को कंट्रोल रखें। डाइट में प्रोसेस्ड फूड, सैचुरेटेड फैट से परहेज करें।
शराब से परहेज करें:
अल्कोहल का सेवन आपको कैंसर की बीमारी का शिकार बना सकता है इसलिए इससे परहेज करें। आप जितना अधिक ड्रिंक करेंगे, उतनी ही परेशानी बढ़ेगी। एक अनुमान के मुताबिक शराब पीने के कारण हर साल दुनिया में एक लाख लोगों को कैंसर होता है, इसलिए शराब को हाथ न लगाएं। 20 साल की कम उम्र में अक्सर लोग शराब पीने का शौक पालते हैं लेकिन आप इस उम्र में ही शराब से दूरी रखें।
