खराब डाइट और खराब लाइफस्टाइल का असर सेहत के साथ ही स्किन पर भी देखने को मिलता है। पोषक तत्वों से भरपूर और हेल्दी डाइट ना सिर्फ इनसान को हेल्दी रखती है बल्कि बुढ़ापे के असर को भी टाल देती है। जो लोग हेल्दी डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाते हैं उनकी बॉडी हेल्दी रहती है, साथ ही स्किन भी लम्बे समय तक जवान दिखती है।
खराब लाइफस्टाइल और खान-पान की वजह से उम्र से पहले ही चेहरे पर झुर्रियां दिखने लगती है। चेहरे को खूबसूरत और स्किन को हेल्दी बनाने के लिए धूल-मिट्टी और सूरज की हानिकारक किरणों से बचाव करना जरूरी है। सूरज की हानिकारक किरणों से बचाव करने का मतलब ये नहीं है कि आप धूप में नहीं निकले। दिन में 15 मिनट की धूप स्किन और बॉडी को हेल्दी रखती है।
स्किन की अच्छी केयर के लिए दो विटामिन का सेवन करना बेहद जरूरी है। डाइट में कुछ जरूरी विटामिन का सेवन करने से स्किन हेल्दी और जवान दिखती है। बॉडी में पोषक तत्वों की कमी होने से चेहरे पर डार्क स्पॉट, रेडनेस, झुर्रियां, सूखी स्किन और स्किन पर ड्राईनेस से बनने वाले निशान जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। आप भी चाहती हैं कि आपकी स्किन हेल्दी और खूबसूरत दिखें तो डाइट में इन दो विटामिन को शामिल करें। आइए जानते हैं कि कौन से दो विटामिन हमारी स्किन को जवान और खूबसूरत बना सकते हैं।
विटामिन सी (Vitamin C): विटामिन सी हमारी अच्छी सेहत और स्किन दोनों के लिए जरूरी है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित 2007 के अध्ययन के अनुसार विटामिन सी से भरपूर डाइट स्किन की झुर्रियों को दूर करती है और स्किन में निखार लाती है। विटामिन सी का सेवन करने से स्किन का सूरज की किरणों से होने वाले नुकसान से बचाव होता है, साथ ही स्किन जवान और खूबसूरत भी दिखती है। विटामिन C स्किन के कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाता है, साथ ही स्किन को सॉफ्ट बनाता है। डाइट में विटामिन सी सप्लीमेंट लेने से चेहरे की फ़ाइन लाइन और झुर्रियों से छुटकारा मिल सकता है।
विटामिन ई (Vitamin E): विटामिन ई एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। यह दिल के रोग, कुछ कैंसर, दृष्टि समस्याओं और मस्तिष्क विकारों के जोखिम को कम कर सकता है, साथ ही स्किन को हेल्दी भी रखता है। विटामिन ई की कमी होने पर स्किन पर निशान दिखने लगते हैं, साथ ही स्किन पर झुर्रियां या बुढ़ापा भी दिखने लगता है। डाइट में विटामिन ई का सेवन करने से बढ़ती उम्र का असर कम होता है। विटामिन ई से त्वचा पर झुर्रियों कम होती हैं।