गर्मी में पारा 40 डिग्री तक पहुंच रहा है। इस मौसम में हॉट वेव्स हमारी बॉडी को झुलसा देती हैं। तेज गर्मी में दिन घर में गुजारना हो तो ठीक है लेकिन घर से बाहर जाना हो तो बेहद चुनौतीपूर्ण होता है। इस मौसम में पसीना आना, बार-बार प्यास लगना और थकान महसूस होना आम लक्षण है। पसीना और तेज गर्मी डिहाइड्रेशन का कारण बन सकती है। इस मौसम में अगर गर्मी से बचाव नहीं किया जाए तो बॉडी में कई बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। अचानक से गर्मी बढ़ने से हीट स्ट्रोक,हीट क्रैंप्स,हीट एग्जॉशन,लू लगना,फूड पॉइजनिंग और टायफाइड जैसी परेशानियां हो सकती हैं।
इस मौसम में बॉडी में पानी की कमी को पूरा करना जरूरी है वरना सिर दर्द, उल्टी,थकान,कमजोरी और बेहोशी की शिकायत हो सकती है। गर्मी में डिहाइड्रेशन की समस्या से बचने के लिए ज्यादा से ज्यादा लिक्विड इनटेक करना जरूरी है। कुछ खास तरह के फूड्स और लिक्विड चीजों का सेवन करके आप असानी से गर्मी को मात दे सकते हैं। आइए जानते हैं कि गर्मी में बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए और बीमारियों से बचाने के लिए कौन से तरीके असरदार हैं।
बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए करें इन लिक्विड का सेवन:
गर्मी में बॉडी में डिहाइड्रेशन की परेशानी बढ़ सकती है ऐसे में आप लिक्विड जूस का करें। जूस, जलजीरा, लस्सी,दही और मिल्क शेक का सेवन करके आप गर्मी में बॉडी को हाइड्रेट रख सकते हैं। बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए आप पानी,नारियल पानी, नमक और चीनी के घोल का सेवन करें।
विटामिन सी का सेवन भी है जरूरी:
हर मौसम में इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करने के लिए विटामिन सी का सेवन करना जरूरी है। बॉडी में विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए नींबू और संतरे का सेवन करें। एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर विटामिन सी फ्री रेडिक्लस से बचने में मदद करते हैं और स्किन पर धूप का असर कम दिखता है।
गर्मी में हल्का खाना खाएं:
भारी भोजन खाने से शरीर में गर्मी पैदा हो सकती है और आप असहज महसूस कर सकते हैं। अधिक भोजन करने के बाद आपके शरीर को भोजन को पचाने और उसे मेटाबॉलाइज करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। ये बॉडी के तापमान को बढ़ाता है और आपको पसीना और सुस्ती महसूस होती है। गर्मियों में हल्का और ताजा पका हुआ भोजन करें।
सब्जियों के जूस का करें सेवन:
गर्मी में सब्जियों के जूस का सेवन स्किन और बालों को बेहद फायदा पहुंचाता है। सब्जियों में विटामिन ए और विटामिन सी पाया जाता है जो हमारी स्किन और बालों की हेल्थ के लिए जरूरी है। आप रोजाना एलोवेरा,पालक,आंवला और पुदीने के जूस का सेवन कर सकते हैं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।