इन दिनों मोबाइल फोन ने हर किसी को अपने कब्जे में रखा है। लोग अपने वास्तविक जीवन या वर्तमान जीवन को भूलकर सोशल मीडिया की दुनिया में जीना पसंद कर रहे हैं। हालांकि हम इस बात से अनभिज्ञ हैं कि यह आदत हमें बीमार बना रही है। मानसिक समस्याएं जैसे तनाव और चिंता होने के साथ-साथ हमें यह आदत हमें शारीरिक तौर पर भी बीमार कर रही है। बहुत से लोग फोन का इस्तेमाल करते वक्त, किसी से चैट करते वक्त कमर और गर्दन में दर्द की शिकायत करते हैं। अगर आप उनमें से एक हैं तो आपको यह आदत छोड़ देनी चाहिए। साथ ही आप इन टिप्स की मदद से आप आराम पा सकते हैं।
दर्द का सही कारण
अगर आपको दर्द की समस्या हो रही है तो इसका इलाज करने से पहले जान लें कि इस दर्द का कारण क्या है। इसके लिए आप अपने डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं। बिना सही कारण जानें उपचार करना उचित नहीं है।
स्ट्रेच और स्ट्रैंथ करें
अगर आपको पता चल गया है कि यह समस्या फोन के लगातार इस्तेमाल या लंबे समय तक इस्तेमाल करने से हो रही है तो इस स्थिति में स्ट्रेचिंग और स्ट्रैंथिंग करना सही है। इसके लिए आप कई तरह की स्ट्रेचिंग कर सकते हैं।
1. गर्दन में दर्द होने पर आपको गर्दन को आगे-पीछे और दांए-बाएं मूव करके स्ट्रेच करना चाहिए।
2. कमर के दर्द से राहत पाने के लिए आप फॉरवर्ड बैंड स्ट्रेच कर सकते हैं। आप इसके लिए आगे की तरफ झुककर हाथों को पैरों के अंगूठों से मिलाएं।
बचाव ही उपचार है
अगर आप इस समस्या से खुद को दूर रखना चाहते हैं और फिर से इस समस्या का सामना नहीं करना चाहते हैं तो इसके लिए बेहतर है कि आप खुद को फोन से थोड़ा दूर रखें क्योंकि इलाज कराने से बेहतर बचाव करना है।