रात को गलत पोजीशन में सो जाने या कम्प्यूटर के सामने लगातार ज्यादा देर तक बैठे रहने की वजह से गर्दन अकड़ जाती है। मांसपेशियों में तनाव या कंधे पर भारी दबाव डालने की वजह से भी गर्दन अकड़ने की समस्या होती है। तनाव, चिंता या किसी चोट की वजह से भी गर्दन की मांसपेशियों में तनाव उत्पन्न हो जाता है। गर्दन अकड़ जाने की वजह से दर्द, सिरदर्द, कंधे और हाथ में दर्द होने जैसे लक्षण दिखने लगते हैं। लाइफस्टाइल में बदलाव करके और कुछ घरेलू उपायों की मदद से इस समस्या को दूर किया जा सकता है।
मसाज:
गर्दन में अकड़न का इलाज करने के लिए मसाज करना एक बेहतर उपाय है। मसाज करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है साथ ही ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार होता है। यह गर्दन के दर्द को दूर करने में मदद करता है। इसके लिए तेल को गर्म करके प्रभावित क्षेत्र पर लगाकर कुछ समय तक मसाज करें।
सेंधा नमक:
सेंधा नमक में मैग्नीशियम सल्फेट होता जो गर्दन के अकड़ जाने की समस्या को दूर करता है। यह शरीर में मौजूद कई एंजाइम को नियमित करके सर्कुलेशन में सुधार करता है। इससे मांसपेशियों से तनाव और कम हो जाता है। इसका इस्तेमाल करने के लिए बाथटब में गुनगुने पानी के साथ 2 कप सेंधा नमक डालकर गर्दन तक पानी करके 15-20 मिनट तेल जाएं। ऐसा एक सप्ताह में 3 बार करें।
पिपरमिंट ऑयल:
पिपरमिंट ऑयल में मेन्थॉल होता है जो गर्दन में अकड़ी मांसपेशियों को आराम पहुंचाने में मदद करता है। इसमें मौजूद एनाल्जेसिक गुण दर्द और असहजता को दूर करने में मदद करते हैं। इसके लिए ठंडे पानी में 2 बूंद पिपरमिंट तेल डालें। इस पानी में कपड़े को भिगोकर प्रभावित क्षेत्र में 10-15 मिनट तक लगाएं।
हल्दी:
हल्दी में मौजूद एंटीइंफ्लेमेट्री गुण गर्दन में अकड़न को दूर करने में मदद करते हैं। हल्दी ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने में भी मदद करता है। इसके लिए 1 कप दूध में 1 चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर दिन में 2 बार पिएं।
