तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद के लिए समय निकाल पाना काफी मुश्किल हो गया है। ऐसे में स्ट्रेस और एंग्जायटी आम समस्याएं बन गई हैं, जिनके कारण कई लोग कम उम्र में ही उम्रदराज दिखने लगते हैं। हालांकि, अगर आप अपनी दिनचर्या को बेहतर बना लें, तो एक उम्र के बाद भी हेल्दी और फिट रह सकते हैं। इससे आपकी उम्र भी कम नजर आएगी।
हर रोज करें एक्सरसाइज
शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। अगर आप हर रोज व्यायाम नहीं कर रहे हैं, तो सबसे पहले हल्का-फुल्का वॉक या स्ट्रेचिंग से शुरुआत कर सकते हैं। इसके बाद आप योग या फिर जिम भी जा सकते हैं। इससे झुर्रियां कम होती हैं और आप एनर्जेटिक महसूस करते हैं।
खाने पर दें खास ध्यान
हेल्दी रहने के लिए खाने पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। आप अभी से ही फास्ट फूड और जंक फूड खाना बंद कर दें। इसके बदले में फल, सब्जियां और नट्स जैसी चीजें खाएं। पूरे दिन में कम से कम सात से आठ गिलास पानी पिएं। ज्यादा पानी पीने से त्वचा हाइड्रेटेड रहती है और उसमें चमक बनी रहती है।
पर्याप्त मात्रा में नींद लें
नींद की कमी का सीधा असर त्वचा पर दिखाई देता है। ऐसे में आपको हर दिन 7–8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इससे आप हर रोज तरोताजा महसूस करेंगे। पर्याप्त मात्रा में नींद लेने से स्किन पर ग्लो बना रहता है।
पूरे दिन रहें स्ट्रेस फ्री
डेली लाइफ में स्ट्रेस फ्री रहना बहुत जरूरी है। तनाव के कारण कम उम्र में भी चेहरे पर झुर्रियां नजर आने लगती हैं। ऐसे में तनाव को कम करने के लिए हर रोज मेडिटेशन करें और पूरे दिन सकारात्मक सोच बनाए रखें। इससे मानसिक संतुलन बना रहेगा और चेहरे पर एक अलग ही चमक दिखाई देगी।
डिजिटल डिटॉक्स करें
आज के समय में अधिकतर लोग काफी समय तक स्क्रीन देखते रहते हैं। मोबाइल का उपयोग आम बात है। लोग घंटों तक इसका उपयोग करते हैं, जिसका असर हेल्थ पर भी पड़ता है। आप हफ्ते में कुछ समय के लिए या फिर एक दिन का डिजिटल डिटॉक्स जरूर करें। इससे मानसिक ताजगी बनी रहेगी।
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