Oats with chai seeds for weight loss: वजन घटाना कोई आसान नहीं है। इसके लिए रेगुलर डाइट के साथ एक्सरसाइज की भी करना होता है और ये एक प्रोसेस में होता है। अब डाइट की बात करें तो वेट लॉस में ये तेजी से मददगार है। जैसे कि डाइट में हाई फाइबर से भरपूर फूड्स का सेवन करना वजन घटाने में तेजी से मदद कर सकता है। जैसे कि ओट्स के साथ चिया सीड्स मिलाकर खाना। दरअसल, इन दोनों का सेवन आपके मेटाबोलिक रेट को बढ़ाने के साथ वेट लॉस के तमाम कारणों बढ़ावा देता है। अब जानते हैं वेट लॉस के लिए ओट्स का सेवन कैसे करें?
वेट लॉस के लिए ओट्स के साथ खाएं चिया सीड्स-Oats with Chia Seeds for weight loss
अगर आप वजन घटाना चाह रहे हैं तो आपको ओट्स के साथ चिया सीड्स खाना चाहिए। इसके लिए आपको करना ये है कि
-ओट्स को पानी में भिगो दें और फिर आप इसमें चिया सीड्स मिलाकर रख दें।
-लगभग 20 मिनट के बाद इसमें दूध मिलाएं।
-अब इसमें शहद मिलाकर खा लें।
ओट्स के साथ चिया सीड्स खिचड़ी-Oats Chia Seeds Khichdi
ओट्स के साथ आप चिया सीड्स खिचड़ी बनाकर आप खा सकते हैं। इसके लिए
-ओट्स और चिया सीड्स दोनों को भिगोकर रख दें।
-फिर आप प्याज, गाजर, शिमला मिर्च और बाकी सब्जियों को काट लें।
-अब कड़ाही में थोड़ा सा तेल डालें और ये सब्जियां रख दें।
-नमक और बाकी मसाले डालें।
-भूनने के बाद इसमें ओट्स और चिया सीड्स डालें।
-आधा कप पानी डालकर सीटी ले लें।
इस प्रकार से आप ओट्स और चिया सीड्स से बनी इस खिचड़ी को खा सकते हैं। ये काफी टेस्टी होने के साथ पेट को भरने वाला और फिर मेटाबोलिज्म बूस्ट करने वाला है। खास बात ये है कि जब आप इसे खा लेते हैं तो पेट भरा हुआ सा रहता है और फिर आपको महसूस बेकार की क्रेविंग और भूख नहीं लगती है। साथ ही इसमें फैट नहीं है और ये शरीर की चर्बी भी नहीं बढ़ता जिससे वेट लॉस में तेजी से मदद मिलती है। अगर आप रेगुलर इसे खाते हैं तो आपका वेट बैलेंस रहता है और आप मोटापे जैसी बीमारी से बचे रहते हैं। जानते हैं दूध से 5 गुना ताकतवर है किचन का यह सामान, सिर्फ दो सप्ताह खाने मात्र से बालों को मिल जाएगा नया जीवन