Pregnancy Tips: प्रेप्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को अपना खास ध्यान रखने की जरूरत होती है, क्योंकि किसी भी तरह की असावधानी बच्चे की सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। साथ ही प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर में बहुत से हॉर्मोनल बदलाव आते हैं, जिसके कारण उन्हें कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है जैसे- पेट की समस्या, शरीर में दर्द, पैर फूलना इत्यादि। ऐसे में अपनी डाइट का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। गर्भावस्था के दौरान जहां कई खाद्य पदार्थों से दूरी बनानी पड़ जाती है वहीं, इस दौरान कुछ फूड आइटम्स खाना किसी वरदान से कम नहीं माना जाता है। ऐसा ही एक खाद्य पदार्थ है खरबूजा। जी हां, गर्मियों के दिनों में खाया जाने वाला ये फल प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद है। आइए जानते हैं कैसे-
नहीं होती है पानी की कमी: मस्कमेलन में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो गर्मी के मौसम में आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है। खरबूज का सेवन शरीर को ठंडा भी करता है और गर्मी से भी बचाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार खरबूजे में 95 फीसदी पानी पाया जाता है जिससे शरीर में पानी की कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है। हालांकि, खरबूजे को खाने से पहले उसे अच्छी तरह से धुल लेना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि बिना धोए हुए खरबूजे में लिस्टेरिया नामक बैक्टीरिया मौजूद होता है।
ब्लड प्रेशर रहेगा कंट्रोल: प्रेग्नेंसी के दौरान अनिंयत्रित ब्लड प्रेशर की समस्या महिलाओं में बहुत आम होती है। हालांकि, इस आम समस्या के वजह से कई बार गर्भावस्था या लेबर के समय जटिलताएं उतपन्न हो जाती हैं। ऐसे में खरबूज का सेवन प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए लाभदायक साबित हो सकता है। खरबूजे में जरूरी मिनरल साल्ट्स का एक अच्छा मिश्रण होता है जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और हाईपरटेन्शन पर रोक लगाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, खरबूज पोटाशियम का भी बेहतर स्रोत माना जाता है। बता दें कि ब्लड प्रेशर को रेगुलेट करने में पोटाशियम फायदेमंद माना जाता है।
कब्ज से मिलेगी राहत: गर्भावस्था के समय में कई बार डाइट में फाइबर की कमी की वजह से महिलाओं को कब्ज की शिकायत होती है। खरबूजे में डाइजेस्टिव एलिमेंट्स, विटामिन और डाइट्री फाइबर पाए जाते हैं जो इस दौरान पेट को साफ रखने में कारगर होते हैं। गर्भावस्था के दौरान खरबूजे का इस्तेमाल करने से कब्ज को रोकने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, इस फल को खाने से मस्तिष्क में ऑक्सीजन का संचार बेहतर तरीके से होता है जिससे गर्भवती महिलाओं को जल्दी तनाव नहीं होता है। वहीं, नींद भी अच्छी आती है।
