Evening Snacks: शाम के स्नैक्स में अक्सर समझ नहीं आता कि क्या बनाएं और क्या खाएं। ज्यादातर लोग शाम को चाट पकौड़ी ही खाना चाहते हैं और ऐसे में आप फलों से बनी इन चीजों को खा सकते हैं। दरअसल, फल फाइबर और कुछ खास न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं जिन्हें खाने से आपको अच्छा महसूस होगा और मेटाबोलिज्म तेज करने में मदद मिलती है। इसके अलावा इन्हें खाने से आप पेट कुछ इस तरह से भर जाएगा कि आपके रात की भूख कम हो जाएगी। तो आइए, जानते हैं इन ईविंग स्नैक्स के बारे में विस्तार से।
Evening Snacks में बनाएं फलों से बनी ये 4 चीजें
पीनट बटर और एप्पल-Peanut butter with apple
सेब और पीनट बटर का मिश्रण एक संतुलित नाश्ता प्रदान करता है, क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ वसा और प्रोटीन का मिश्रण होता है। सेब से मिलने वाले कार्बोहाइड्रेट त्वरित ऊर्जा प्रदान करते हैं, जबकि पीनट बटर से मिलने वाले वसा और प्रोटीन निरंतर ऊर्जा प्रदान करते हैं और रात की भूख को भी कम कर सकते हैं। तो पीनट बटर तैयार करें और फिर सेब पर इसे लगाकर खाएं।
एवोकाडो टोस्ट-Avocado toast
एवोकाडो टोस्ट एक खुला सैंडविच है जिसमें टोस्टेड ब्रेड के ऊपर मैश्ड एवोकाडो डालकर खाया जाता है। इसमें नमक और काली मिर्च, नींबू का रस या अन्य खट्टे स्वाद जोड़ने के लिए जैतून का तेल, हुम्मस, सिरका, लाल मिर्च और टमाटर आदि का इस्तेमाल करें। फिर इस एवोकाडो टोस्ट को खाएं।
फ्रूट्स चाट-Fruits Chaat
फ्रूट चाट एक लोकप्रिय फ्रूट सलाद है जिसे इंडो-पाकिस्तानी डिश माना जाता है। ये इफ्तार टेबल पर परोसा जाता है। इसे चाट मसाले के साथ बनाया जाता है, जो फ्रूट सलाद में गर्माहट और मसालेदार तीखापन लाता है। तो सभी फलों को काट लें और फिर इसे चाट मसाला मिलाकर खा लें।
बनाना पैनकेक-Banana Pancake
बनाना पैनकेक भी आप बनाकर खा सकते हैं। इसके लिए आपको करना ये है कि केले को मैश्ड कर लें और फिर इसे सूजी और आटे में मिलाकर इसे पैनकेक बना सकते हैं। ये बेक्ड फूड है और बच्चों को ये बहुत पसंद आता है। केले में अपनी खुद की मिठास होती है और आप इसमें एस्ट्रा मिठास जोड़ने के लिए शहद मिलाकर इस पैनकेक को बनाकर खा सकते हैं। तो इवनिंग स्नैक्स में इसे बनाकर खाएं। आगे जानते हैं वेट लॉस के लिए आंवला और शहद का इस्तेमाल कैसे करें?