Water for Weight Loss: आज के समय में मोटापा हर किसी को अखरता है। ये न केवल शारीरिक बनावट को प्रभावित करता है, बल्कि सेहत पर भी नकारात्मक असर पड़ता है। वजन पर नियंत्रण नहीं रहने से डायबिटीज, ब्लड प्रेशर या फिर किडनी रोग जैसी खतरनाक बीमारियों का खतरा ज्यादा हो जाता है। ऐसे में लोग मोटापा पर काबू पाने के लिए भरसक प्रयास करते हैं। कई लोग वेट लॉस के लिए डाइटिंग व अन्य तरीकों का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि, विशेषज्ञों का मानना है कि ज्यादा पानी पीने से वजन घटाने की प्रकिया आसान हो जाती है। आइए जानते हैं कैसे –
जो लोग पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं, उनको वजन घटाने में मदद मिलती है। ये शरीर में मेटाबॉलिज्म बढ़ाने का कार्य करता है। बेहतर मेटाबॉलिक रेट होने से फैट बर्न करने में मदद मिलती है। पानी पीने से पाचन बेहतर होती है और फैट-कार्बोहाइड्रेट्स को मेटाबोलाइज कर देता है। इससे शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा फैट बर्न हो जाता है।
जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उन्हें खाने से लगभग आधे घंटे पहले पानी पीना चाहिए। ऐसा करने से पेट भरता है और लोग ज्यादा खाने से बच जाते हैं। एक अध्ययन के मुताबिक जो लोग खाने से पहले आधा लीटर पानी पीते हैं, उनका वजन, बॉडी फैट और बॉडी मास इंडेक्स 8 सप्ताह में कम हो सकता है।
दिन भर में शरीर में जो टॉक्सिक पदार्थ जमा होते हैं, तरल पदार्थ का सेवन उन्हें शरीर से बाहर निकालने में मददगार साबित होता है। पानी शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। इसके अलावा, लिक्विड लेने से शरीर में कैलोरीज भी कम बनती हैं।
एक्सपर्ट्स के अनुसार जिन लोगों को सोडा, जूस, सॉफ्ट ड्रिंक, चाय अथवा कॉफी पीने की आदत होती है, वो इनके जगह पर पानी पीना शुरू कर दें। आसान शब्दों में कहें तो इन पेय पदार्थों की क्रेविंग आप पानी से दूर करें। लगातार 6 महीने ऐसा करने से लोगों के शरीर का 2 से 2.5 परसेंट तक वजन कम हो सकता है।
इतना ही नहीं, एक शोध जिसमें 12 लोगों ने आधा लीटर ठंडा व नॉर्मल पानी पीया था, उन्होंने अगले डेढ़ घंटे में दूसरों की तुलना में 2 से 3 परसेंट ज्यादा कैलोरीज बर्न की थीं। ऐसे में ये कहा जा सकता है कि जब शरीर आराम के मुद्रा में हो, ज्यादा पानी पीने से उस बीच भी कैलोरी बर्न होते रहते हैं।