डायबिटीज एक ऐसी क्रॉनिक बीमारी है जिनके मरीजों के लिए ब्लड शुगर को कंट्रोल करना जरूरी है। खराब डाइट और बिगड़ते लाइफस्टाइल की वजह से पनपने वाली इस बीमारी को अगर लम्बे समय तक कंट्रोल नहीं किया जाए तो इस बीमारी के जोखिम बढ़ने का खतरा अधिक रहता है। डायबिटीज के मरीजों का ब्लड शुगर लम्बे समय तक हाई रहे तो दिल,किडनी और लंग्स को नुकसान पहुंच सकता है। WHO के मुताबिक ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए बॉडी को एक्टिव रखना और डाइट का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। डायबिटीज के मरीजों की इम्युनिटी बेहद कम होती है ऐसे में ब्लड शुगर के मरीज डाइट में कुछ खास और असरदार फलों का सेवन करें तो आसानी से ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं।
डायबिटीज के मरीजों के लिए फलों का सेवन बेहद फायदेमंद होता है। फल बॉडी को एनर्जी देते हैं, इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाते हैं और मीठा खाने की क्रेविंग को भी कंट्रोल करते हैं। गर्मी में तीन काले रंग के फलों का सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद असरदार साबित होता है। ये फल ब्लड शुगर को कंट्रोल रखते हैं। आइए जानते हैं कौन से ऐसे काले रंग के फल हैं जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करते हैं।
काले अंगूर खाएं ब्लड शुगर कंट्रोल रहेगा:
अंगूर का स्वाद ज्यादातर लोगों को अच्छा लगता है। खट्टे-मीठे काले अंगूर का सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित होता है। अंगूर का सेवन करने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है और ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है। काले अंगूरों में एंटी-डायबिटिक तत्व मौजूद होते हैं जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। एंटी-हाइपरग्लाइसेमिक गुणों से भरपूर रेसवेरेट्रॉल नामक केमिकल बॉडी में नैचुरल तरीके से इंसुलिन का उत्पादन करता है। डायबिटीज के मरीज काले अंगूर खाएं ब्लड शुगर कंट्रोल रहेगा।
काली जामुन शुगर का है तोड़:
जामुन एक ऐसा छोटा फल है जो खाने में बेहद मज़ेदार लगता है। डायबिटीज के मरीज़ अगर रोज़ाना जामुन खाएं तो आसानी से ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं। जामुन में एंटी-डायबिटिक गुण मौजूद होते हैं। इसका सेवन करने से खाने को स्टार्च में बदलने की गति धीमी होती है। इसका सेवन करने से ब्लड शुगर का स्तर कंट्रोल रहता है। जामुन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बेहद कम होता है,इसका सेवन उसका जूस के रूप में भी कर सकते हैं। जूस बाजार में पूरे साल मिलता है। ये जूस इंसुलिन संवेदनशीलता और गतिविधि दोनों को बढ़ाता है। डायबिटीज के मरीज काली जामुन को खाएं शुगर कंट्रोल रहेगी।
शहतूत खाएं शुगर कंट्रोल रहेगी:
शहतूत एक ऐसा फल है जो दिखने में काले रंग का होता है और स्वाद में मीठा होता है। इस फल का सेवन डायबिटीज के मरीज कर सकते हैं। Journal of Pharmacy and Bioallied Science की एक रिपोर्ट के मुताबिक शहतूत में कंपाउंड 1-डीऑक्सिनोजिरिमाइसिन होता है जो ब्लड शुगर बढ़ने की गति को धीमा करता है। डायबिटीज के मरीज शहतूत खाएं ब्लड शुगर कंट्रोल रहेगा। शहतूत खाने से शरीर में आयरन की कमी पूरी होती है और इम्युनिटी भी स्ट्रॉन्ग रहती है। डायबिटीज के मरीज इस फल का सेवन कर सकते हैं।