बॉलीवुड एक्ट्रेस माधुरी दीक्षित लंबे समय से इंडस्ट्री में हैं। इस खूबसूरत एक्ट्रेस के आज भी लाखों-करोड़ों फैन्स हैं। माधुरी ने अपनी अदाओं से लोगों का दिल जीत लिया है। वह बी-टाउन की सबसे खूबसूरत एक्ट्रेसेस में से एक हैं और उनके दो बच्चे हैं। उन्हें देखकर इस बात का अंदाजा लगाना काफी मुश्किल है कि उनके दो बच्चे हैं। इस उम्र में भी उन्होंने खुद को काफी फिट और स्वस्थ रखा है। बिजी शेड़्यूल होने के बावजूद माधुरी दीक्षित खुद कों को फिट रखतीं हैं। खुद को फिट रखने के लिए वह ना सिर्फ वर्कआउट करती हैं, बल्कि हेल्दी डाइट भी फॉलो करती हैं। आइए माधुरी दीक्षित की फिटनेस और डाइट प्लान के बारे में जानते हैं-
– मीडिया रिपोर्ट्स के अनुसार, माधुरी दीक्षित सुबह सबसे पहले मॉर्निंग वॉक करती हैं और उसके बाद ब्रेकफास्ट करती हैं। आमतौर पर वह ब्रेकफास्ट में प्रोटीन और कार्बोहाईड्रेड वाले फूड्स लेती हैं। इसके अलावा माधुरी योग और कथक भी करती हैं, ताकि वह खुद को फिट रख सकें।
– फिट रहने के लिए माधुरी दीक्षित हर 2 घंटे पर कुछ ना कुछ खाती रहती हैं। डाइट में वह हरे पत्तेदार सब्जी और फल खाना पसंद करती हैं।
– इसके अलावा माधुरी की डाइट में शिमला मिर्च भी शामिल होती है। शिमला मिर्च में उच्च मात्रा में फाइबर होता है जो पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है। इसके अलावा शिमला मिर्च मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है जिससे ब्लड प्रेशर और हृदय रोग से जुड़ी समस्याएं कंट्रोल होती हैं।
– माधुरी दीक्षित की डाइट में उबला, भुना, सेका और हल्का तला खाना शामिल होता है। इसके कारण वह टोफू, मशरूम और मिक्स सब्जियों को जापानी कुकिंग स्टाइल में पका कर खाती हैं।
– माधुरी दीक्षित रोजाना ग्रीन टी पीती हैं, साथ ही उनकी डाइट में नारियल पानी भी शामिल होता है। ग्रीन-टी और नारियल पानी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर के फैट को बर्न करने में मदद करता है, साथ ही वजन को भी कंट्रोल में रखता है।
– माधुरी दीक्षित समय पर खाना खाती हैं और वह खाना कभी भी स्किप नहीं करती हैं क्योंकि खाना स्किप करने से मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है। कमजोर मेटाबॉलिज्म वजन को बढ़ाता है और शरीर में फैट को भी एकत्रित करता है।
– माधुरी ने अपनी डाइट में ग्रिल्ड फिश शामिल करती हैं। इसमें बहुत सारा ओमेगा – 3 फैटी एसिड और प्रोटीन होता है। यह उनकी मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है।