वर्तमान समय में बेली फैट यानी पेट की चर्बी की समस्या आम हो गई है। अनियमित जीवन-शैली, खराब खानपान और तनाव के कारण लोग मोटापे का शिकार हो जाते हैं। मोटापे के कारण अन्य बीमारियों की चपेट में आने का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में वजन को नियंत्रित रखना बेहद ही जरूरी है। हालांकि मोटापा कम करना, खासकर बेली फैट घटाना किसी चुनौती से कम नहीं होता। क्योंकि बेली फैट घटाने के लिए कड़ी मशक्कत करनी पड़ती है।
बेली फैट घटाने के लिए आप अपने रूटीन में एक्सरसाइज के साथ-साथ कुछ फल, सब्जियों और पेय पदार्थों को भी शामिल कर सकते हैं। इससे आपको पेट की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है। वजन कम करने में खीरे का पानी बेहद ही कारगर है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो खीरे का पानी तेजी से बेली फैट को कम कर सकता है।
खीरे का पानी शरीर को डिटॉक्स कर, सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर कर देता है। साथ ही यह डिहाइड्रेशन से भी बचाता है। ऐसे में आप अपने रूटीन में खीरे के पानी को शामिल कर सकते हैं।
खीरे का पानी बनाने का तरीका: इसके लिए एक खीरे को अच्छी तरह से धोकर उसकी स्लाइस काट लें। फिर इन स्लाइस को पानी से भरे जार में डाल दें। इसके बाद एक नींबू को काटकर खीरे के पानी में उसे मिला डाल दें। रात भर फ्रिज में इस पानी को रखें। सुबह उठकर खाली पेट आप इस पानी का सेवन कर सकते हैं। आप चाहें तो खीरे के पानी में काला नमक भी मिला सकते हैं।
खीरे: खीरे में बेहद ही कम मात्रा में कैलोरी होती हैं, यह शरीर को हाइड्रेटेड रख, बेली फैट को घटाने में मदद करता है। खीरे के पानी का नियमित सेवन पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखता है। यह भूख को कम करने में मदद करता है, जिससे आप बाहर की चीजें खाने से बचते हैं। खीरे का पानी लिवर को भी हेल्दी बनाए रखता है।
खीरे के पानी में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं। विटामिन और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर खीरे का पानी गर्मियों के मौसम में शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता।