ब्लड प्रेशर (Hypertension) का मतलब जब हमारा हार्ट (Heart) शरीर के विभिन्न भागों में ब्लड को पंप करता है। हमे ये सुनिश्चित करना चाहिए कि हमारा ब्लड प्रेशर सामान्य रहे और कम या ज्यादा न हो। ब्लड प्रेशर में किसी भी परिवर्तन से कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। हाई ब्लड प्रेशर इन दिनों काफी गंभीर समस्या होती जा रही है, जो हमारे शरीर की धमनियों पर बुरा असर डालता है।
पोषण विशेषज्ञ भक्ति कपूर ने इंस्टाग्राम पर लिखा, “अगर किसी व्यक्ति को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होती है तो ब्लड, धमनियों पर लगातार दबाव डालता है, जिसका बहुत बुरा असर पड़ता है। ऐसे में दिल को ब्लड को पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है।
उन्होंने बताया कि अगर ब्लड प्रेशर की समस्या का सही से इलाज न किया जाए तो दिल के दौरे, स्ट्रोक और कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। दिल को स्वस्थ (Heart Care Tips) रखने के लिए कुछ बुरी आदतों को खत्म करने की जरूरत होती है। दिल की बीमारी से बचने के लिए सिगरेट का सेवन न करना, वर्कआउट करना और अच्छा भोजन करना बेहद जरूरी है। इन आदतों को अपनाकर हाई ब्लड प्रेशर होने से बचा जा सकता है।
एक्सपर्ट ने बताया कि हाई प्रेशर से बचने और उसे सामान्य रखने के लिए इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना फायदेमंद साबित हो सकता है।
खट्टे खाद्य पदार्थ (Citrus foods): इनमें विटामिन-सी (Vitamin-C) की भरपूर मात्रा होती है, जो रक्तचाप को कम करने में मदद करती है।
सैल्मन और अन्य वसायुक्त मछली (Salmon and other fatty fish): इनमें उच्च ओमेगा -3 होता है जो रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।
बैरी (Berries): बैरी कई प्रकार की होती हैं, जैसे-जामुन। इनमें एंथोसायनिन होते हैं जो रक्त में नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ाने में मदद करते हैं,जिससे बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर नियंत्रण में आता है।
इनके अलावा सेब, नाशपाती, किशमिश, कीवी, आम, तरबूज, अनार, आलूबुखारा, आलूबुखारा, खुबानी, अंगूर, एवोकैडो, टमाटर, खट्टे फल और जामुन रक्तचाप (Blood Pressure) को कम करने के लिए लाभकारी माने जाते हैं।
